減重菜單添低脂優格 真的「腰瘦」
【看中國2014年03月03日訊】正在減重的民眾不妨在減重菜單里加入優格、低脂起司等低脂發酵乳製品!
因為低脂發酵乳製品除了可能有助擺脫內臟脂肪外,英國劍橋大學的最新研究並顯示,每週食用4.5份、每份125克優格,約可降低28%罹患糖尿病機率;若把優格當做洋芋片等零嘴的替代品,罹患糖尿病風險更能降低47%。
究竟牛奶是好是壞?近年各界說法不一。但是,經過發酵的低脂乳品似乎真有不一樣的優點。早在2003年,美國田納西大學研究證實,若能將低脂優格放入低卡減重菜單中,利用其內含豐富的乳鈣質,提升每日鈣質攝取量到1000毫克,不但可以讓體重瘦得快,瘦下來的大多是內臟脂肪,也因此,腰部也會瘦得特別多。
最近劍橋大學的研究是透過大規模的飲食營養追蹤分析,將752名在11年追蹤期中,罹患第二型糖尿病的民眾,與其餘條件類似的3502名參與者的資料進行比對,結果發現,飲食中攝取優格、低脂發酵起司等發酵乳製品,可能與降低第二型糖尿病罹患率有關。
吃優酪乳或優格 應減少其他熱量
不過,由於這些研究並未明確指出究竟是發酵乳製品中的何種成分,發揮了功效?是益生菌?還是乳品中的其他成分?連研究人員也坦承,這項研究並未能證實其間有「因果關係」。
肥胖醫學會專科醫師蕭敦仁表示:「不管是哪一個研究,重點是,不要額外補充優格、優酪乳或是起司。」
蕭敦仁指出,應該將這些食物當做是健康飲食的一環,一般人就當做是膳食中的蛋白質來源、鈣質來源,適量攝取。若是有減重需求者,在不影響一整天的總攝取熱量情況下,喝優酪乳或是食用優格時,應該減少其他熱量來源,才是正確的做法。
此外,在選擇產品種類的時候,除了無糖之外,選用低脂的產品會更好。
来源:自由時報
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 謎樣大人物 抗日反共英傑戴笠傳奇(組圖)
- 健康瘦身有秘方 大明星的窈窕減肥法(組圖)
- 「日本的釋迦摩尼」聖德太子奠定日本文化(組圖)
- 揭秘中共重大戰略布局!六十年前歷史重演(圖)
- 戰爭一損俱損多煩憂 歐美印太頻現燃眉之急(組圖)
- 著名音樂家在六四事件中失去兒子(組圖)
- 昆明火車站殺人 小姑娘揮兩把刀比男人還狠!(圖)
- 昆明火車站暴徒狂砍 更大恐怖或將發生(圖)
- 傳周永康握「秘密武器」 (圖)
- 關於周永康涉嫌嚴重違紀的通報(圖)
- 有戲看了!兩會前官媒暴晒宋祖英囧照(組圖)
- 昆明砍人事件逢兩會 幕後真凶引質疑(圖)
- 女暴徒被活捉 揮舞近半米長刀砍人(圖)
- 從東突到新疆 昆明血案黨媒改口 更引揣測(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛