白領保健:上班族高發3種疾病(圖)
日常生活中,很多疾病都與工作和生活狀態有密切聯繫,如腸胃疾病、抑鬱症、亞健康、失眠等等。那這些疾病如何預防如何調節呢?
(網路圖片)
白領病症一:胃腸疾病
病症表徵:有很多白領女性向醫生諮詢,整天吃不下,見到飯就有「夠了」的感覺,導致食慾不振,有的時候甚至胃痛得厲害。
誘發原因:現在社會的生活節奏加快、白領工作效率提高,尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高,所以情緒不好和心理壓力過大就會導致飢一頓飽一頓,而且有些年輕的白領為了減肥甚至打消了吃飯的念頭,時間過長胃腸功能和消化功能就會出現障礙。
診治處方:不消極不放縱
在單位或家裡遇到情緒不好的時候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進食物,在感到疲憊想放鬆的時候不要到霓虹燈下的ktv、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感,要合理地去散心,例如郊遊、健身,參加沙龍聚會等等。
白領病症二:抑鬱
病症表徵:白領每天過多的壓抑,情緒低落,還出現不同程度上的情緒不佳,對任何事情都沒有興趣,喪失了以往生活、工作的熱情,並經常對前途感到悲觀、失望。
誘發原因:白領的工作壓力大,導致了這個群體在情緒、心理問題上有其特徵,很容易出現精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通,而且自己的見解不表達出來,常常憋在心裏,遇到不滿意的事情生悶氣,對任何事物都沒有嚮往。
診治處方:
一、暢所欲言:不要把不開心的事情「悶在心裏」,要「找朋友傾訴」和「盡情地玩」。當遇到挫折的時候可以回到家中跟愛人傾訴,或是約上幾個閨中密友找間茶坊,然後大吐苦水並尋求幫助,這樣一來心情會輕鬆很多。
二、企業應是創造更有利的工作環境來緩解壓力,使企業的員工及整個企業保持最佳狀態,帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰。這樣的理想狀態不僅需要個人具有樂觀的心態、紮實的功力,還需要企業營造一個良好的環境、和諧高效的組織架構。
三、可以增加一些消遣活動,當員工工作到一定時間可以到休息室聊聊天休息一下,這樣一來不僅放鬆員工的心情而且過後會更加投入到工作當中。
白領病症三:失眠
病症表徵:白領晚上睡覺難以入睡,夜裡稍微有聲音就會醒來,導致白天沒有精神,哈欠連天。
誘發原因:現在都市白領有很多都工作到深夜,有時甚至通宵達旦地工作,但是因工作關係又要起早,使睡眠沒有規律,生物鐘紊亂,破壞人腦的「睡眠裝置」,從而引起失眠。
這些白領因不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因,常年受著入睡困難、多夢、早醒等問題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發高血壓等疾病。
診治處方:勞逸結合
白領合理安排工作和休閑,並勇於嘗試各種有效的放鬆方式,為自己的情緒宣泄找一個出口;要加強自身性格的修養,處事不驚,加強專業知識的學習,不斷接受新知識新技能,就能輕鬆地應對自如,保持平和心態。
白領一族還應該注意以下幾點:
1、保證合理的膳食和均衡的營養。其中,維生素和礦物質是人體所必需的營養素,而維生素c、b族和鐵等對人體尤為重要,因此每天多吃蔬菜水果補充維生素。
2、調整心理狀態並保持積極、樂觀;
3、及時調整生活規律,勞逸結合,保證充足睡眠;
4、增加戶外體育鍛練活動,每天保證一定運動量;
絕大多數腦力勞動者平日裡運動少,飯量小,食物越來越精,建議每日吃上1∼2個不同的水果,幫助改善體質,增強抵抗力,全面鞏固健康基礎。
来源:網路健康頻道
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