一瓶飲料下肚去 千級台階白爬了?(圖)
最近微博上熱傳著一張飲料熱量與運動消耗的表格,標識著需要運動多久才能消耗掉一瓶飲料,其中一瓶碳酸飲料的熱量需要爬5000多級台階才能消耗完,這一數據嚇到了不少減肥族。你覺得靠譜嗎?你口渴時一般喝什麼?
(網路圖片)
「三月不減肥,四月徒傷悲。五月路人雷,六月伴侶沒。七月被晒黑,八月待室內。九月更加肥,十月相親累。十一月沒人陪,十二月無三圍。一月更悲催,二月不知誰。」從這首流傳於微博的減肥歌謠,可以看出減肥族對3月減肥的重視。
果殼網友做了一個統計表格,註明瞭十多種常見飲料的熱量,以及需要多少運動才能徹底消耗。
一盒245ml的椰汁飲料,所含119.93千卡的熱量,徹底消耗需要慢跑15分鐘或者爬2878級台階;
一瓶500ml的紅茶飲料有186.45千卡熱量,需要慢跑23.3分鐘或者爬 4475級台階;
一瓶500ml的涼茶飲料有193.75千卡熱量,需要慢跑24.3分鐘或者爬4645級台階;
一瓶500ml的可樂熱量驚人,含有215千卡熱量,需要慢跑26.9分鐘或者爬5160級台階。
其中熱量最少的是低糖型的綠茶飲料,僅含75.3千卡熱量。但該網友也坦言,這些能量消耗的數值並不是十分精確。
白開水解渴
最健康
營養專家,市面上不少飲料的熱量都不低,但是很多人卻在解渴時忽視了這點,造成過度攝入熱量,如果缺少運動,很可能會造成脂肪囤積。每個人的身體代謝不一樣,所以對攝入的熱量要求也相應變化。
比如一個女生一天可以消耗1700千卡熱量:其中身體代謝1400千卡,剩下的300千卡日常運動也可以消耗掉,那麼她多喝一瓶飲料就需要額外的運動抵消;可是假如她今天只攝入了1500千卡的熱量,那麼她多喝一瓶可樂也不需要額外運動,因為可以日常消耗掉。
飲料熱量與運動之間的關係只是一個估值,僅作參考。這些都不是最健康的,因此我們還是倡導用白開水、純淨水來解渴。
来源:網文
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