志明(化名)是一位34歲的男性病患,初診時主訴他經常覺得憂鬱和焦慮,尤其是在下雨天和秋冬季節會加重情緒低落感,睡眠質量差、多夢、工作壓力很大、疲勞倦怠、腳抽筋、背部汗斑、腰酸,望診發現他的舌質淡紅、舌苔薄白、把脈弦(如按吉他弦一般)。
開給他桂枝加龍骨牡蠣湯5克、血府逐瘀湯3克、芍藥甘草湯2克、黃連1克、黃芩1克、阿膠1克等科學中藥。每天三餐飯前一小時服用,7天後,志明回診說憂鬱和焦慮的情況好很多,睡眠質量改善,不再多夢,期間因喝太多飲料、咖啡、茶葉,導致胃脹痛、頭重、舌苔變厚、脈變沉(須重按才把得到脈)。
所以重新開給他桂枝加龍骨牡蠣湯4克、溫膽湯6克、半夏瀉心湯4克,仍每天三餐飯前一小時服用,7天後已不再胃脹痛和頭重,憂鬱和焦慮的情況好更多,睡眠質量更改善。
除了吃藥外,志明還是要調整生活作息,包括:
1.晴天時,多去戶外晒太陽,呼吸新鮮的空氣,親近大自然。
2.將工作設定許多短程目標,短程目標是確切實際可達成的。
3.依重要性來排定工作的優先級,工作要趕但不要急。
4.工作之餘,多參加一些休閑活動,例如:打球、慢跑、看電影、唱歌、跳舞。
5.多和家人以及朋友聊天,抒發內心的情緒。
来源:自由時報
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