偏食可致近視 影響眼睛健康的八種營養素(組圖)
偏食對於體格的影響是眾所周知的,國內外專家近年又發現,機體缺乏某些微量元素,也是造成視力障礙和近視眼的原因之一。偏食容易導致營養不均衡,影響眼球的健康。
無論是蛋白質、微量元素還是維生素,任何一種營養素的缺乏都可造成近視眼,或使眼睛近視程度加劇。日常飲食中攝入的肉、蛋製品中含有大量的蛋白,但維生素較少;而在肝臟、蔬菜、水果中含有豐富的維生素,但蛋白質較少。因此,為了健康的視力,預防近視眼的發生,減緩近視眼的發展,我們應養成均衡飲食的習慣,多吃新鮮蔬菜水果、豆製品、粗糧、海產品等,少吃糖果等,切不可偏食。
1.偏食導致的營養不均衡直接影響視力
(1)蛋白質是視力發育的基礎。眼睛的正常功能、組織的更新均離不開蛋白質。蛋白質長期處於缺乏狀態,會導致視力下降,引發各種眼疾。
(2)維生素A對眼睛的新陳代謝起著非常重要的作用,
它有助於維持上支細胞的正常結構和生理功能,同時又是合成視光敏色素的主要成分。維生素A的缺乏,會導致視網膜視紫紅質缺乏,眼睛對暗的適應能力減退。
(3)維生素B能保證視網膜和角膜的正常代謝,是視覺神經的營養素。人體攝入不足量的維生素B時,眼睛就容易出現疲勞、流淚、眼紅和眼肌痙攣等症狀。
(4)維生素C是機體合成細胞間質必需的重要物質。維生素C的缺乏可誘發角膜發生瀰漫性混濁和角膜潰瘍,從而導致角膜穿孑L,還會引發視神經受和視網膜炎。
2.偏食導致眼球發育所需的諸多微量元素缺乏,易導致近視、弱視等
(1)鋅在人體內起著重要的作用,是多種酶的活性中心。由於眼內的代謝異常活躍,很多代謝酶都是與鋅有關的金屬酶,因此缺鋅會導致房水產生減少,眼組織抗氧化能力降低,引起視網膜病變、視神經萎縮。有研究表明,近視患者的血清鋅含量明顯低於正常值,補鋅可提高近視患者的視力。另外,通過測定顯示,弱視患者的發鋅含量也低於正常值。因此,鋅的缺乏直接影畸視神經軸漿運輸和神經傳導過程,可能與弱視形成有關。
(2)銅是人體重要微量元素之一,對色素的形成具有重要作用,缺銅會引起多種病變。銅代謝異常會導致視網膜色素變形而影響視力,並引起眼肌損害。有研究表明,近視患者的血清銅和尿銅明顯低於正常人。
(3)硒是維護人體生命力的必需營養成分,同時又是人體內重要的抗氧化鎂的活性中心,能延緩細胞衰老,並能對維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收和消耗進行調節。在代謝過程中,硒缺乏易導致白內障和近視眼。
(4)喜歡吃糖分較高食品的女性,容易導致眼軸伸長,助長近視的發生和發展。
為了擁有一雙明亮的眼睛,預防因微量元素缺乏所致的近視和眼疾的發生,女性朋友應不偏食、挑食,均衡營養,合理飲食,適當補充對眼睛有益的食物,保證微量元素的攝入平衡。
来源:愛美網
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 傳溫家寶悄然助陳 周永康毒計流產(組圖)
- 陳光誠美國首次演講:公平正義無國界(視頻)
- 提供新聞線索 分享你的故事(圖)
- 遠華內幕:江澤民欲撤胡錦濤劉華清拍桌子
- 圖片直擊:陳光誠抵達紐約大學 向傳媒講話
- 紐時:中國權貴階層對未來充滿恐慌
- 傳王立軍下月以叛國罪受審 可能面臨死刑
- 張震家族背後的「大金主」是個神秘女人(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 正負消息同出 如何解讀香港經濟怪現象?(圖)
- 又一名波音吹哨人突然死亡 兩個月內第二起(圖)
- 講好新聞自由故事 不如做好三件實事(圖)
- 美高官將訪臺參加總統就職 並密切關注中國行動(圖)
- 加大LA分校爆衝突遭清場 哥大被捕者近半不是學生(圖)