想要減肥嗎?三種豆 讓妳越吃越瘦(組圖)
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誰說減肥只能少吃多動?選對食物不但不必挨餓,還能越吃越瘦,吃豆減肥讓妳除了瘦,更能瘦出好氣色。
豆類對抗老的幫助已經廣為人知,對於另一個女人永遠關心的話題─減肥,可也有妙用,特別是豆類當中的紅豆、黃豆、綠豆對減肥的效果更是一絕。
想要瘦腰、大腿→紅豆搞定
對於沒有運動習慣、喜歡澱粉、甜食的人來說,大腿粗壯不但是頭痛的困擾,也是相當難瘦下來部位,紅豆含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質以及多種礦物質,對於補血、利尿、消腫都有很好的效果。
用過紅豆減肥法的人表示,特別是對於腰與大腿的功效特別明顯。此外,紅豆可以增加腸胃蠕動、減少便秘,如果妳是「一肚子宿便」的便秘型肥胖,不妨也可以嘗試看看。
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紅豆減肥這樣做
紅豆跟薏仁是絕配的減肥組合,紅豆薏仁湯不但可以瘦腿還可以美容,同時擁有紅潤氣色跟白皙肌膚。
注意要選用大薏仁才有利水消腫的效果(四神湯吃得到的那種就是大薏仁),材料是紅豆100公克,大薏仁200公克,分別洗淨泡軟(約需要泡上4小時到半天),加高出材料一倍的水放入電鍋煮,跳起後悶個十五分鐘再加入黑糖或冰糖(想減肥效果好,糖就少放些)
至 於煲湯保養最在行的香港也有紅豆減肥的食譜,跟臺灣常吃的紅豆薏仁不同,香港會加入幫助消化的陳皮以及少許鹽巴,減少消化不完全的熱量累積。這道美體湯需 要的材料200公克的紅豆以及5克陳皮、少許鹽巴,把紅豆煮熟後熄火,加入陳皮,蓋上蓋子悶十分鐘,最後加上一點鹽巴,紅豆湯會帶有一點清香的陳皮味,至 少連吃兩星期,據說對肚子的贅肉效果很好。
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黃豆減肥這樣做
從每天至少攝取80mg的豆類開始吧!大豆製品種類眾多, 光是豆類、豆腐類食譜至少可以做出一百種變化,豆類製品中最推薦低卡又有飽足感的豆腐,不管是涼拌豆腐、皮蛋豆腐、豆腐蛋花湯、百頁豆腐,怎麼做都好吃, 就算不想下廚,自助餐裡也一定能看到豆類製品的菜色;火鍋聚餐也可以點個泡菜豆腐鍋;想吃甜點,那就來個豆花吧;如果更懶,便利商店裡都買得到的豆漿也是 好選擇。如果單吃豆製品覺得無聊,建議選用含乳酸菌、食物纖維、Oligo寡糖成分的食材(像是洋蔥、菇類、醃漬品)還能提升大豆的效力,是更聰明的的吃 法。但有痛風的人少吃黃豆!
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綠豆還可治青春痘
綠豆不會使人發胖,而能使皮膚富彈性。除作綠荳芽外,還有許多吃法何用途,綠豆能解熱、解毒,並對嘴唇乾燥、嘴裡生瘡、痱子、面皰、青春痘等各種皮膚疾病發揮特殊效果。為青春痘苦惱的人,可把綠豆磨粉加溫水伴勻,睡前將臉洗淨,用此綠豆霜敷臉,即可治癒。
綠豆稀飯、綠豆湯、綠豆冰是一般人喜歡的吃法,減肥不要放太甜,另外綠豆屬涼性食物,易使身體寒冷。故低血壓或寒冷症的人不宜多吃,吃多了頭髮會減少,甚至引起目眩,每週吃一次為宜
来源:健康園地
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