許多女生都有便秘的煩惱，除了遺傳因素外，基本都是生活習慣不良造成的。飲食不合理或沒有養成排便習慣都會造成排便困難。今天小編告訴你7種清腸食物，讓你輕鬆排毒，不再為宿便而煩惱。
1.木耳海參煲豬大腸
材料：木耳30克，海參20∼30克，豬大腸150∼200克，洗淨切成小段。
做法以上三物同放鍋內，加入適量清水同煮，以食鹽調味食用。每天一次，3天為一療程。本方具有滋陰、潤燥、補血的功能。
2.麻油拌菠菜
材料：鮮菠菜250克，麻油15克。
做法：先將菠菜洗淨，然後放進沸水中燙3分鐘，取出放碗中，加進麻油拌勻食用。每天2次，連服一週。本方具有潤腸、通便作用。
3.生地飲
材料：生地100克，玄參50克，麥冬50克。
做法：三物同放入砂鍋內加水1000毫升，煎至300毫升，分兩次飲用，3天為一療程。
4.桑葚煎
材料：桑葚子50克，生首烏30克，胡麻仁15克，冰糖20克。
做法：前三物同放進砂鍋內加水煎，服時加進冰糖溶化後服用。每劑可煎兩次，分上下午飲用。本方具有滋陰養血、潤腸通便作用。
5.當歸肉蓉水
材料：當歸20克，肉蓯蓉20克，紅棗4個去核。
做法：將三物同放進瓷器內，用開水浸泡代茶飲用。本方具有養血滋腎、育陰潤腸、通便作用。
6.冰糖燉香蕉
材料：鮮香蕉250克，去皮；冰糖30克。
做法：兩物同放燉盅內，隔水燉。每日1∼2次，連服一週。本方有清熱、潤腸、通便作用。本方對於梗阻性便秘不適宜。
7.豬肺煲
材料：豬肺250克，陳皮10克，杏仁25克，當歸25克，肉桂6克，生薑6片。
做法：豬肺洗淨切為薄片，與洗淨之當歸、杏仁等一併放入鍋內，加水適量一起久燉，燉至豬肺爛熟，撈出當歸等加入香菜、麻油、味精、食鹽適量，端鍋即可食用。每天一次，連服10∼15天為一療程。口苦口臭、心煩易怒者或月經期婦女應慎用。
便秘不是一天兩天形成的，因此，平日就應注意避免吃些生冷刺激的食物，如酒、濃茶、咖啡、辣椒等，少吃生冷瓜果及乾果等，也要慎用蔗糖、蘿蔔等易致腹脹的食物。可多食富含纖維素的粗糧、蔬菜、水果。再養成每天清晨空腹1杯水，多用麻油、蜂蜜等。
除此之外，還要養成良好的生活習慣，如多運動，避免少動久坐、久臥，也不要憂思惱怒，保持心情舒暢。更應養成定時排便的習慣。
来源:齊魯網
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