「不守時」：上班族無意間飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。
1、晚餐過飽：晚上大吃大喝、睡前來點夜宵，健康的消化系統往往會被破壞。
2、飲食不潔：幽門螺桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因子，大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的機率。
3、狼吞虎嚥：如果咀嚼不細，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
4、受寒：貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環境中，會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
5、過度疲勞：長期超負荷的工作會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用削弱。
6、精神緊張：當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。
7、酗酒無度：如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟，導致皮膚脫水、殺死腦細胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。
8、嗜煙成癖：吸菸過多的人往往更容易患上胃炎，這是因為菸草中的尼古丁會傷害胃黏膜。
9、濫用藥物：許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等。最好在飯後服藥。
10、不遵守時間：「廢寢忘食」似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。
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