自測：你對這份工作煩了嗎

按照國際公認的定義，衡量職業倦怠的三項指標分別為：情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是說：判斷一個人是不是有職業倦怠，第一是看他的情緒是不是衰 竭了，也就是看他有沒有活力，有沒有工作熱情；第二是看他是不是玩世不恭；第三是看他的成就感是不是低落。國內專家也專門設計了一套職業倦怠測試量表，能 幫助人們瞭解自己的「倦怠狀況」。測試的方法很簡單，只需做12道測試題。如果感覺有必要，不妨做個測試。

在進行測試時，請不要猶豫，看懂題意後馬上做答，然後計分：

第1題：你是否在工作餐時感覺沒食慾，嘴巴發苦，對美食也失去興趣？

A、經常B、有時候C、從來不

第2題：你是否感覺工作負擔過重，常常感覺難以承受，或有感覺喘不過氣來？

A、經常B、有時候C、從來不

第3題：你是否感覺缺乏工作自主性，往往只是領導讓做什麼才做什麼？

A、經常B、有時候C、從來不

第4題：你是否認為自己基本上待遇微薄，付出沒有得到應有的回報？

A、經常B、有時候C、從來不

第5題：你是否經常在工作時感到睏倦疲乏，想睡覺，做什麼事兒都無精打采？

A、經常B、有時候C、從來不

第6題：你有沒有覺得組織待遇不公，常常有受委屈的感覺？

A、經常B、有時候C、從來不

第7題：你是否在以前一致很上進，而現在卻一心夢想著去休假？

A、經常B、有時候C、從來不

第8題：你是否會覺得工作上常常發生與上級不和的情況？

A、經常B、有時候C、從來不

第9題：你是否覺得自己和同事相處不好，有各種各樣的隔閡存在？

A、經常B、有時候C、從來不

第10題：你是否在工作上碰到一些麻煩事時急躁、易怒，甚至情緒失控？

A、經常B、有時候C、從來不

第11題：你是否對別人的指責無能為力，無動於衷或者消極抵抗？

A、經常B、有時候C、從來不

第12題：你是否覺得自己的工作不斷重複而且單調乏味？

A、經常B、有時候C、從來不

做完題後，把各題得分相加，選A得5分，選B得3分，選C得1分。

根據得分情況，對照看測試結果：

12分∼20分，你沒有患上職業倦怠症，你的工作狀態不錯；

21分∼40分，你已經開始出現了職業倦怠症的前期症狀，要警惕，並應盡快加以調節；

41分∼60分，你對現在的工作幾乎已經失去興趣和信心，工作狀態很不佳，長此以往對個人的身心健康和工作都非常不利，應當引起重視，可以請求心理諮詢師給予諮詢和幫助。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。