調整飲食可安撫地震後心情

發表:2008-05-20 14:30
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四川汶川地震後,不少人長時間處在焦慮當中,心神不定,食慾減退。對此專家提醒說,可調整飲食安撫地震後的心情。

零食雖然不是鎮靜劑,但是卻能起到調節情緒的作用,所以可考慮吃一些自己平時喜歡吃的東西,諸如葡萄乾、蜜餞、花生、巧克力等零食,能夠化解緊張情緒,消除不安。

應多補充一些碳水化合物,這對於改善焦慮、失眠、神經衰弱都有好處。葡萄糖、蔗糖、澱粉和纖維素等都屬於碳水化合物,蓮子、藕粉、蜜棗、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龍眼、蘋果也都具有安神效果,對消除疲勞和過度緊張大有益處。

老年人在震後比年輕人從內心上更容易擔憂,進而出現精神緊張、食慾不振等症狀。對此,老年人可吃一些有助於消化的食品,諸如稀飯、青菜、饅頭等主食,可以改善食慾。


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