美腿風景線 六招減小腿--塑身(圖)

發表:2006-10-31 22:06
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

冬季到了,又是長靴爭奇鬥艷的季節,修長纖細又健美的小腿又會是一道美麗風景。可是,小腿臃腫怎麼辦?小腿肌肉鬆懈怎麼辦?還用說嗎?快運動起來吧!

小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係,因此要改變小腿的形態和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到鍛練。以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛練方法,希望和大家一起嘗試。

1.足跟提地的足尖走。

2.足跟不著地的跳繩。

3.在沙坑內做連續向上的彈跳。

4.肩部負重的足尖走。

5.肩部負重的原地彈跳。

6.將一腿直立,一腿彎曲,用腳掌的一半站在階梯、小凳子,或任何二十公分高以上的物體邊緣上,腳跟懸空。雙手可以扶牆壁,或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來,但在最高點可以稍停一下,然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下,直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為,但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。

小腿的戰爭正式拉開,除了太空倉精油和保鮮膜以外還在努力跳繩,現在的技術是突飛猛進,達到了190個/分鐘,因為戰爭剛剛打響,成果如何暫不匯報,不過我相信勝利的曙光就在前方!

為了美麗小腿,MM們一起奮鬥吧!




来源:溫哥華中文網

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論


加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意