冬季暖身妙方

發表:2006-02-05 19:14
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有些人冬天常常覺得手腳冰冷,中醫師表示,這種現象與運動量少、心肺功能差,導致血液循環不良有關。醫師建議,可吃加入桂枝、肉桂、黃耆的十全大補湯、羊肉爐等藥膳補充熱量外,另可在睡前以溫熱的水泡腳,讓四肢溫暖。

以下提供幾個使身體溫暖的方法供讀者參考。

泡腳
熱水泡腳被認為好處多多:春天泡腳,可以恢復元氣;夏天泡腳,可以祛除暑氣:秋天泡腳,能潤澤腸胃;冬天泡腳,可以暖身。

按摩
足部與人體各器官間,有一種相對應的關係,按摩腳部某一反射區,能刺激血液循環暢通,內分泌平衡,促進此處對應的身體部位的健康功能。在做足部按摩時可採用均勻滲透的療法,用指關節均力均速按摩,具體方法是:盤腿而坐,左手握住左腳趾,右手掌面搓右腳心,來回連續搓100次;換腳,同樣是來回連續搓100次,早晚均可。

睡眠充足
冬天宜早睡晚起,專家通常建議晚上10點就寢,太陽出來之後再起床,這樣可以避開清晨的嚴寒,減少溫差。

大步疾走
走路可說是冬季運動中最自然、最簡單的方法。走路時,要把步伐適度加大,且有節奏、大幅度擺動手臂以增加運動量。判斷是否達到效果,可根據出汗與否來判斷,如果感覺不到出汗,可能就是走路速度還不夠,需要再加快一點。

生薑紅糖茶
生薑內含姜辣素,對心臟及血管有刺激作用,可以加速血液流動,使身體產生溫熱的感覺,同時可以擴張毛孔、促使排汗、帶走體內多餘的熱量。而紅茶中的咖啡因具有利尿的功效,其紅色色素有提高體溫的作用。飲用時可將研磨好的生薑放入紅茶中攪拌,可根據各人口味加減生薑用量。另外,可適量加些紅糖,紅糖不僅能讓口感更好也是一種具有暖身作用的好東西。
  
醫師提醒,有些年紀大的人手腳冰冷,是因為高血壓、心臟衰竭等疾病造成導致心肺功能差、血液循環不良,隨便吃補不見得能改善,反而還會對心臟造成負荷。因此最好能請教中醫師對症下藥,或是治療改善疾病。同時中醫師也建議,手腳常感到冰冷的人,最好少吃水梨、橘子、柳丁、海鮮、豆腐等性寒的食物,而焦慮、憂鬱會讓身體血管收縮,因此平時保持輕鬆的心情也有助益。



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