新年欢聚小酌，避免酒醉有妙方。（图片来源：Adobe Stock）
在华人文化中，过年是一个家庭团聚和庆祝的时刻，饮酒则是这个节日中许多人不可或缺的一部分。举杯共饮，象征着祝福和团圆，却也容易让人不知不觉中饮酒过量。如何在享受美酒的同时，保持身体健康呢？以下四个妙方，让你在新年期间轻松把酒言欢。
一、适量饮酒
适量饮酒对某些人群有益，尤其是红酒中的抗氧化剂，对心血管健康有正面影响。然而，过年期间的聚会往往让人难以控制饮酒量。保持“少量”的原则，不要直接喝烈酒，选择低酒精浓度的饮品，如啤酒或低度数的葡萄酒，能让你在享受的同时，减少对身体的负担。此外，也可以用无酒精饮料或者气泡饮料来代替酒类，畅饮的同时不用担心酒醉的问题。
二、避免空腹饮酒
空腹喝酒时，酒精吸收得很快，容易醉酒也易伤肝，所以饮酒前最好要先吃些餐点。轻酌慢饮是品味美酒的关键，每杯酒之间保持适当的间隔，并搭配健康的食物，如水果和坚果，这不仅能减少对胃的刺激，还能提升饮酒的乐趣。这样的饮酒方式让你能更好地享受酒的风味，而不至于一饮而尽。
三、注意饮酒时机
选择合适的饮酒时间也很重要，建议在晚上6点左右开始饮酒，深夜12点之后就不适合再喝，这样能让身体更有效地分解酒精，避免第二天的宿醉。酒精在肝脏中需要时间分解，过量饮酒会对身体造成负担。
四、饮酒后的自我保护
饮酒后，避免开车、吹冷风或洗冷水，这些行为可能会加重醉酒的症状，甚至造成意外。如果平时有服用镇定剂、安眠药、痛风或糖尿病药物，都不宜喝酒，浅尝即止，饮酒的同时，也要关注身体反应，若感到不适，就尽快停止饮酒。
酒后喝杯新鲜果汁可减轻酒后造成的头痛。（图片来源：Adobe Stock）
解酒小妙招
如果不小心喝酒喝多了，可以多喝水，或是喝一杯富含果糖的新鲜果汁，减轻酒后头痛和其他不舒服的感觉，帮助身体更快恢复。不过源头还是要“不贪杯、不拼酒”，小酌慢饮才健康。
新年的饮酒文化是希望在庆祝中增进感情，但为了避免“酒醉误事”，选择无酒精饮料替代或是控制饮酒量，在享受节日氛围的同时保持身体健康，迎接新年的到来。
