图说：温馨的一家人和孩子们圣诞晚餐（摄影：Dglimages/Adobe Stock）
【看中国2024年12月28日讯】圣诞节氛围浪漫，容易激发青少年的恋爱憧憬。但父母却担心孩子的行程与情感发展。台湾国民健康署提供“3不1要”的亲子沟通技巧：不过度反应、不批评比较、不窥探隐私，并要表达同理心，有助于让孩子愿意分享心事，提升亲子关系。父母的倾听与陪伴，是青少年健康发展的关键。
沟通技巧3不1要
依据国民健康署110年度青少年健康行为调查报告，超过7成的高中职学生觉得父母不了解自己的问题和忧虑，国民健康署吴昭军署长提醒，父母的倾听与陪伴，是青少年健康发展的关键。进入青春期后，大部分青少年的人际重心就会从父母转往同侪，并开始渴望亲密关系、会有欣赏的对象，也会有想交男女朋友的想法或行动，而当父母听到孩子有交往对象后时，难免会心生焦虑，担心孩子的学业被影响，或是碰到危险的人事物，希望立刻介入。
然而透过正确的沟通方式，才能了解孩子的想法及避免与孩子言语上的冲突，并真正能够保护孩子的身心安全。国民健康署建议，父母们不妨藉着圣诞节的温馨气氛，试着与孩子交流现阶段彼此对于感情的想法。国民健康署提供以下“3不1要”亲子沟通技巧，助父母能顺利地与孩子沟通，提升亲子关系：
不过度反应：在与孩子对话时，不要急着给意见或否定孩子的想法，例如：听到孩子有交往对象时不要马上反对，而是先听完孩子所要表达和分享的想法后，再与孩子交换您的看法或担忧，亦可以经验分享及引导孩子学习如何与心仪的对象相处。
不批评比较：与孩子讨论人际关系时，避免在孩子面前出现负面的批评，更不要拿孩子去和别人比较，可能会造成孩子不想再和父母分享自己的生活，或者因为面子或自尊而不愿意承认自己做错。父母在对话中最适合的方式是能透过倾听和提问，让孩子主动发现问题，而从旁协助孩子面对，也能增加孩子对父母的信任，进一步提升亲子关系。
不窥探隐私：当父母怀疑孩子瞒着自己偷偷谈恋爱时，您可能会想私下查看孩子的手机或日记寻找蛛丝马迹，然而青春期的孩子很需要保有自己的空间和隐私，未经允许的窥探会让孩子感觉不受尊重，这样即便孩子在交往过程中碰到困难也不愿意再找父母讨论，反而使父母更难掌握孩子的状况，增加了亲子关系的紧张感。
要表达同理：当孩子分享自己的生活或是碰到的困难时，父母可以先同理孩子的感受，同理并非同意而是对孩子表达接纳，让孩子不会觉得只要和父母分享就会被骂；同理的公式是-复述语意+情感反映，例如：“听起来今天你和同学吵架了，让你觉得有点难过。”透过同理让孩子愿意分享更多自己的想法，也让父母有机会更多了解和陪伴孩子。
（以上由台湾卫生福利部提供）
