长期使用大麻，会出现身体不适，例如腹痛、发抖、冒汗、发烧、发冷、头痛等。（图片来源：Pexels）
为何有些青少年会在不知不觉中堕入药物毒品的深渊？不少药物毒品成瘾的人，都是从青少年阶段开始使用药物毒品。虽然原因各有不同，但专业谘商心理师林萃芬在其著作《从习惯洞察人心》（时报出版）中提到，这些原因大致可以归纳为以下几个方面：有人是因为朋友聚会，基于娱乐效果而尝试看看；有人是受到好奇心驱使，想要体验是什么感觉；也有人是为了达到某种效果而使用药物，例如借助药物提神或放松情绪。还有一些人依赖药物来解除压力和烦闷，不知不觉间药量越用越重，最终无法停止，因为一旦停止使用便会引发严重的不适和难受的身心反应。
父母沟通不良，孩子易染毒瘾
国内外有许多关于滥用药物毒品的研究，发现那些严重药物毒品成瘾的人，通常和父母的沟通不佳。他们与父母之间缺乏亲近、公开、自在、积极、正面的沟通习惯。此外，这些成瘾者的父母本身也常有较高比例的成瘾行为，例如酗酒或吸烟。药物毒品成瘾的人对父母有很多不满的情绪，因为父母很少称赞或鼓励他们，教育方式也前后矛盾，经常态度不一致。他们一方面严厉管教，一方面又在孩子未达期望时，习惯性拒绝和不接受他们。有些药物毒品成瘾者曾经是身体受虐儿或遭受过性虐待，因为成长过程中的痛苦记忆，加上习惯性贬低自己，让他们很容易逃避到药物毒品的世界中。此外，这些成瘾者也更容易感到寂寞、孤单、忧郁，并且更可能进行危险性行为。
大麻非无害植物，易致全身问题
很多使用大麻的人认为，大麻是天然的植物，对身心不会造成太大的危害。其实不然，使用大麻会出现明显的问题行为或心理改变，例如动作协调受损、产生欣快感或焦虑感、感觉时间过得很慢、判断力减弱，以及社交退缩。使用大麻后的两小时内，会出现结膜红肿、食欲增加、口干、心跳加快等生理反应。如果长期大量使用大麻，还会出现戒断症状，包括易怒、愤怒或有攻击性，容易紧张或焦虑，难以入眠，食欲降低或体重减轻，坐立不安、忧郁情绪，以及身体不适，如腹痛、发抖、冒汗、发烧、发冷、头痛等。此外，大麻还会引发精神病症、焦虑症和睡眠障碍，并不像大麻使用者所认为的那样对身体无害。
安非他命能提神？滥用成瘾生活崩溃
使用安非他命的人会出现许多不适当的行为，例如与人斗殴、过度敏感、判断力变弱、过度自夸、人际关系恶化，以及工作效率降低。如果使用一段时间后突然中断，会出现以下这些戒断症状：忧郁症、易怒、焦虑、坐立不安、容易疲劳、失眠或嗜睡，甚至可能出现谵妄或妄想。
戒瘾之路艰难险阻，需以毅力重建人生
无论是购物成瘾、性爱成瘾、赌博成瘾、酒精成瘾或药物毒品成瘾，一旦染上这些习惯，就很难戒除。这是因为成瘾者常常因为某些心理状态而破戒，这些想法会降低他们的警觉性，让他们再度沉迷于成瘾的世界中。林萃芬指出在谘商过程中，我见过许多因成瘾而痛苦的人，他们不断在发誓戒除成瘾行为和再次破戒的挫折情绪中挣扎。成瘾者通常会遇到三个主要困境。首先，他们可能会再度进入过去沉迷的情境，这使得他们容易再次陷入成瘾的陷阱。其次，在戒瘾过程中，他们需要对抗渴望或破戒的情境，这是一个持续的挑战。最后，他们很难发展其他有益身心的活动来代替成瘾行为，这使得他们难以找到新的、健康的生活方式。
压力增大，成瘾者如何自救？
当成瘾者遇到这些困境时，如果没有找到有效的解决方法，问题会逐渐累积成压力，最终导致破戒，形成恶性循环。容易导致破戒的想法包括几个方面。首先，他们可能想要逃避，快速远离痛苦情境，暂时甩开压力。其次，他们可能想要放松，认为工作那么辛苦，总该轻松一下。再者，他们可能什么都不管了，对生活目标失去动力，不在乎任何事情，脑中充满幻灭的想法。最后，他们可能无法自我控制，原本保证自己可以控制成瘾行为，却又再度破戒。
成瘾者思维模式难改，关系紧张易受诱惑
这些想法和行为模式，使得成瘾者很难摆脱成瘾的困境，并且增加了再次陷入成瘾的风险。只有通过有效的解决方法和支持，成瘾者才能打破这个恶性循环，找到新的生活方向。当成瘾的欲望越来越强烈时，成瘾者的人际关系也会变得越来越紧张。他们会自动回避阻止成瘾行为的家人和朋友，只爱跟同样有成瘾行为的人在一起，也常常禁不起别人的邀约而破戒。另一种常见的社会压力是，成瘾者会忍不住回到诱发欲望的地方，例如趁着出差回程顺道去赌场逛逛，结果受不了诱惑，又再度破戒。
学会拒绝诱惑，成瘾如浪潮终会消退
如果日常生活中无法完全避开危险情境，那么“学习如何拒绝”就是戒瘾成功的关键。越能够拒绝诱惑，就越不会破戒。相反的，越合理化成瘾行为，总是使用借口或模糊的回答，就越有可能陷入成瘾的泥潭，无法自拔。事实上，欲望就像浪潮，只会增强到某个程度，之后便会渐渐消退。所以当它出现时，想像自己是个冲浪者，随着海浪起伏，感受它的发生、增强到破灭，然后变成泡沫。当成瘾者了解自己的心理议题与欲望的关连，就能逐渐学会以最小的力气驾驭和控制自己的欲望。
（本文节录：《从习惯洞察人心：学会识人术，解决人际关系的所有烦恼》一书）
