我们自身的情绪波动和心理状态，绝对是影响健康的重要因素。（图片来源：Pixabay）
在探索人类健康的奥秘时，我们不禁要问：究竟是什么原因让我们陷入病痛的困境？在《不生气的藏传养生术：身心灵全面呵护的预防医学》一书中，知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师以其独特的视角和深刻的理解，为我们揭示了导致人类生病的三大根源：外因、内因和不内外因。
外患PM2.5，内忧情绪风暴，这不就是现代人的日常
当外界环境变得恶劣，如天气剧变、空气污染严重或疫病肆虐时，这些“外因”便可能成为威胁我们健康的罪魁祸首。新冠病毒的高度变异性和细悬浮微粒PM2.5的渗透能力，都是这类外在因素的典型代表。与此同时，我们自身的情绪波动和心理状态也是影响健康的重要因素。情绪过于强烈或难以控制，如过度的喜怒忧思和深重的怨念，都属于“内因”，可能导致身体状况的不稳定。而“不内外因”则涉及到一些极端和罕见的情况，如被猛兽攻击或遭受刀剑枪伤。
内外因素纠缠不清，愉悦和平气是养生王道
外因，虽然名称有个“外”，但并非不可控。西医讲免疫力、藏医讲生命能量、中医讲正气卫气，这些都是我们自己身上的保护伞、金钟罩。在身心灵和谐的状态下，防护效果往往最为理想。于是，这又回到了内因。你平日里是和气的时间长一点？还是生气的时候多一些呢？能做到一整天百分之六十以上的时间都是愉悦的、不发脾气的，那你在养生上已经占得优势。
从六成的心平气和开始，情绪高低起伏不再伤害你
练习不生气，一开始别给自己“从此再也不发脾气”这么高的标准，说实话，这连我也还不能做到。现阶段，能百分之六十的时间维持心平气和，你被七情损伤的机会就已经非常低了。接下来慢慢往百分之七十、八十这样进步下去，你还是能感受到喜怒忧思悲恐惊，你还是个有感情活生生的人，但这些情绪，却再也伤不了你。
从怒伤肝到肝乱情绪，气机循环的相互影响
中医古籍以“喜则气缓、怒则气上、忧则气郁、思则气结、悲则气消、恐则气下、惊则气乱”来描述各种过激情绪对人体内真气运行所产生的干扰。其中，怒则气上、怒伤肝，意指愤怒损伤令全身气机循环疏通畅达的肝系统。反之亦然，若这个系统欠安，本来脾气再好的人也会变得容易生气。
从感冒到癌症，心毒的威力不容小觑
在西藏医药学脉络中，怒气、怨气、闷气、抑郁、恐惧、悲伤、贪欲、无知，我们统称为心里的毒。心毒能使人体循环七上八下，气血横逆，乱成一团，导致种种疾病产生，轻则感冒反复、发炎反复，疲劳难以缓解，睡一觉起来还是累。重则慢性病与癌症的病芽，在体内日益茁壮。
藏密医学讲生命能,三毒三能，平衡才安康
藏医药学明确指出，由无明而生的贪嗔痴三毒，能引发人体内三种生命能量失衡，这三种生命能量分别为“隆（Lung，对应‘风’）”、“赤巴（Tripa，对应‘火’）”以及“培根（Bekan，对应‘水’、‘土’）”。贪欲太过易引发隆失调方面的疾病、嗔怒炽盛将引发赤巴失调方面的疾病，而愚昧白痴、不明事理，则可能造成培根失调方面的疾患。
赤巴能量，情绪与健康关,洛桑医师教你如何平衡
跟动怒有关的生命能量“赤巴”，我在这边稍微解释一下。据《四部医典》所载，赤巴主要依附于人的肝胆，大约在人类身体中段的位置。赤巴能量肩负产生热能、维持体温、红润气色、新陈代谢、壮胆长智慧等重任，为生命活动的能量。举凡经常生气、嫉妒心强、骤然辛劳、食肉饮酒过量、外伤切中要害、触犯神佛等皆为诱发赤巴病的因素。通过这篇文章，洛桑加参医师不仅向我们展示了导致生病的各种可能因素，也教导我们如何从身心灵的角度出发，预防疾病，追求一个更加健康和谐的生活。
（此文取自时报出版的《不生气的藏传养生术：身心灵全面呵护的预防医学》一书）
