女性养颜养生的重中之重：养背。
是凡女人都怕老，然而岁月催人老，岁月是把杀猪刀，容颜易逝，要尽早保养啊。女人们为了这张脸蛋也是操碎了心，护肤保养品只有更贵没有最贵，美容院出出进进打瘦脸针、填硅胶、补玻尿酸，忙得不亦乐乎。其实您知道吗，从传统养生学看，女人要想常葆青春美丽，相比脸部的保养，保养背部更重要。
民间也说，“养生先养命”、“背薄一寸，命长十年”、“养背就是养命”。一句话：背部的健康，直接反映五脏六腑是否正常运转。中医讲，背为阳，腹为阴。保养好背部，就能让人体滋生出源源不断的能量。这个道理如果好好运用对女性朋友很有益。女人养背比养脸蛋好处多。
人过半百，阳失其半。人只要阳气充足，就可百病不侵。养护阳气是养生治病的根本，养阳气就是养命。那么阳气从何而来？
人体背部分布的基本上是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄全身阳气的运行。所以，人体背部很重要，调节内脏功能、调和阴阳、延年益寿。
特别对于女性，美容养生背部是重中之重。女性养背的好处具体是什么？
养背，调节内脏功能、调和阴阳、延年益寿。
女人养背 驱寒治妇科
女性体质属阴，若是背部受寒就更容易导致腰酸背疼，脏腑受寒，女人养背就是在防治妇科。对背部进行按摩，不但可以促进人体的血液循环，而且还可以疏通气血，从而对人体健康起到促进的作用，多数妇科病都可以通过保养背部得到缓解和治疗。
女人养背 排毒养颜
排毒养颜使脸部皮肤光滑白皙。（以上图片来源： Adobe Stock）
人想要延缓衰老，除了运动及改变饮食的方式之外，最好就是养背。因为背部还有人体最重要的排毒系统——膀胱经，担负着人体内尿液和汗液的排放，它可是负责人体内70％的代谢废物和毒素的排出！对其进行艾灸或按摩，可起到加速体内毒代谢的作用，从而使毒素在较短的时间内排出体外。
女人养背 减肥排淤
一通百通，百病源于“淤”，背部遍布诸多的经络，一旦经络出现淤堵的现象，对人体的危害是较多的，这时养背是关键。膀胱经在人体的后部，后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉多，都是膀胱经的问题。
养背要点：暖、薄
俗话说，背薄一寸，寿长十年；背厚一厘米，人显老三岁。久坐、不运动、低头玩手机等不良习惯让我们的背部不堪重负。驼背、酸痛、老态等找上门来，让很多现代女性与优雅“渐行渐远”。
女性养背尤其要记住两个关键词——暖、薄。
寒邪容易侵犯人体，损伤阳气，女性要做好暖背功课。
背厚最常见的原因，就是脂肪堆积，简单来讲，就是胖。其次，背部经络不通畅，在中医看来过度的贪凉引起背部受寒，而脂肪代谢减缓，这也是导致背部肥胖的原因之一。
因此女性背部训练的目的就在于变薄、变挺拔。练背的重点，应该在背部的中心区域，比如肩袖肌群、斜方肌的中下部、深层的菱形肌等，这些肌群可以让女性的背部看起来优雅、丰润，但又不会过于宽阔或发达。
养背简易好方法
搓背——预防感冒搓背可在洗浴时进行。用湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓，直至背部发热为止。如果自己不方便，也可以让他人代为搓背，用力不要过猛就行，以免搓伤皮肤。搓背法有预防感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
晒背——晒背温阳经常让背部晒晒太阳也是非常好的保养方法，能疏通背部经络，对心肺大有裨益，此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。中午时段可在太阳下晒晒背部，一般晒1小时左右。晒背温阳，四季皆宜，如在夏季炎热天气，则宜在早上9点之前晒背。晒背的最好方式是一边运动一边晒太阳。
