熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，还可能提高患癌风险。（图片来源：Adobe Stock）
拥有健康的身体、少生病是每一个人的心愿。在生活中，那些很少生病的人，往往都有“5个共性”，而且我们还发现，第一个共性很多人都无法做到。那么你能做到几个呢？来对照看看吧。
一、不生气
很多疾病都和生气有关，90％的疾病都来自于精神压力，只要我们把控好情绪这个关，我们就可以少得病、晚得病。
生气时心脏血流比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会出现心律不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。生气也是诱发心绞痛和心肌梗死一大诱因。
所以，不生气就会少生病。这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。
二、不熬夜
熬夜的伤害到底有多大？生理时钟调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……
2017年10月，诺贝尔生理学或医学奖被授予3名美国科学家，这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。
我们日常生活中经常见到因为熬夜导致猝死的新闻，而这些也并非危言耸听。熬夜还会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，还可能提高患癌风险。
三、不乱吃
“病从口入”这句话很有道理。
很多人经常“乱吃”，夜宵当晚餐、不按时吃饭、高油高盐饮食……不合理的膳食是中国人疾病发生和死亡的最主要因素。
2021年8月《胃肠病学》上有一项研究，美国哈佛大学公共卫生学院营养系的科学家调查了1991～2011年间超过2.7万中国人的随访数据，分析了饮食与生活方式风险因素对消化道癌症的“贡献”，结果发现5个中国消化道癌症的首要风险因素：吸烟、红肉摄入过多、水果蔬菜摄不足、肥胖、饮酒。5个因素中4个都与吃有关。
四、不过度伤心
伤心是人常见的一种情绪，但如果长时间的过度伤心则可能会生病影响身体健康。人在悲伤过度时有可能患上心碎症候群，严重者有可能真的会“心碎”致死。
心碎症候群也可以称之为“应激性心脏病”。一般是指在受到巨大的精神刺激或者强烈的情绪变化时，心脏承受不了而致病，临床表现形式多种多样，轻重不一。
通常在大的事件发生后，患者情绪受到强烈刺激产生极度悲伤或愤怒的心理时，在某时段中可能会有身体不同部位痛苦的感觉，如头痛、眩晕、咽干舌燥、消化不良、肌肉无力、胸闷憋气等症状，严重者则出现心肌坏死、心力衰竭、心源性休克、室颤，甚至猝死。
五、不透支自己
过度劳累使自己身体透支会直接导致人体抗病免疫力快速下降。（图片来源：Adobe Stock）
如今社会生活节奏快，有的人工作起来几天都不休息。但是，人体就像一个弹簧，过度劳累使自己身体透支会直接导致人体抗病免疫力快速下降。
从疲劳到患病只要五步：轻度疲劳——身体沉甸甸——筋疲力尽——身体有恙——大病缠身。
