新研究指出:住“绿地”的人群比无法接触的人群平均年轻2.5岁。(图片来源:Adobe Stock)
减缓衰老是大众的心愿,你也想要老得慢吗?近日有一项刊登于“科学先端”(Science Advances)的新研究指出:住“这儿”平均年轻2.5岁。“这儿”是哪儿?就是“绿地”。
绿地有助于心情平静 减缓衰老
现代社会经济进步、工商业发达,自然环境的破坏使绿地减少,绿地对人类健康有许多好处,除了能帮助抵挡热气、促进生物多样性以外,都市丛林里稀有的公园、绿地也有助于让人心情平静、愉快。此外,经常接触绿地还能减缓身体衰老,能接触绿地的人群比无法接触的人群在生理上平均年轻2.5岁。
此项研究报告的主笔、西北大学(Northwestern University)费恩柏格医学院(Feinberg School of Medicine)博士后学者金(Kyeezu Kim)告知法新社:“生活在更多绿意的附近,能让你比实际年龄更年轻。”
其实,之前就已经发现接触绿色空间和心血管比较健康,以及降低死亡率有相关,我们一般认为这是因为身体具有更多活动、有社交互动的原因,但是先前并不清楚公园绿地是否真的能减缓细胞老化。
为了要厘清此点疑问,研究团队检视了所谓的“DNA甲基化”。以前的研究指出,使用DNA甲基化资料估计生理年龄的“表观遗传时钟”(epigenetic clock,又称“衰老时钟”)是预测癌症、心血管疾病、认知功能等健康状况的良好指标,比日历年更能准确的测量年龄。
金和同事在1986~2006年的20年间,追踪芝加哥、伯明罕(Birmingham)、明尼阿波利斯(Minneapolis)、奥克兰(Oakland)4个美国城市九百多位白人和非裔。运用卫星成像评估受试者居住地和周围植被,以及公园的距离,并且将这些数据和研究15年和20年采集的血液样本进行配对,以判定他们的生理年龄。
研究小组建立了统计模型来评估,控制可能影响结果的变数,如教育、收入,以吸烟等行为因子,发现:和房屋周边绿化率20%者相比之下,住家5公里半径绿化率30%的人群,生理年龄平均年轻2.5岁。
不过,这种好处并非人人都一样,拥有更多绿色空间的非裔人群,其生理年龄只年轻1岁,白人则年轻3岁。
金指出:“其他因子,如压力、周围绿色空间的品质和其他社会支持,都可能影响绿色空间在生理衰老方面所带来的好处。”
生活调节是预防衰老最好的方法
其实衰老是人生、老、病死自然发展的一个规律,并不可怕,每个人都需要坦然接受这个事实。引起衰老的原因很多,包括:抽烟、喝酒、长期熬夜、心理压力大、生活习惯饮食不规律等。
想要预防衰老,你可以这样做:
1、早睡早起、不要熬夜、戒烟、限酒。
合理膳食,多吃水果蔬菜有助于预防衰老。(图片来源:Adobe Stock)
2、合理膳食,多吃水果蔬菜、多喝水、促进新陈代谢。
3、调节压力,适量运动,增强体质。