糖尿病患者人数持续增加，和肥胖率上升有关，还有老年人得糖尿病的比例比较高。（图片来源：Adobe Stock）
根据路透社报导，一项美国华盛顿大学（University of Washington）健康计量评估研究中心（Institute for Health Metrics and Evaluation）主持的研究指出：目前全球约有5.29亿糖尿病人口，多数罹患第2型糖尿病，与肥胖相关，基本是可以预防的。但是，大多数糖尿病患身处中、低收入国家，没有办法获得适当的医疗照护。
如果没有采取行动，未来30年内，全球每个国家糖尿病患者的比例都会上升。预计在2050年以前，此数字将增加一倍以上，大约为13亿人。
糖尿病患者不断增加 和肥胖率上升有关
糖尿病患者人数持续增加，和肥胖率上升有关，另一方面是由于人口结构变化，老年人得糖尿病的比例比较高。
研究人员说，这个来自204个国家的数据，没有考量COVID－19（2019冠状病毒疾病）的因素，因为目前还无法取得相关的数据。
虽然糖尿病患者不断增加，但是各国糖尿病盛行率的增加速度不一致。例如，目前全球糖尿病盛行率为6.1％，2050年前，全球糖尿病盛行率预估将高达9.8％，但在北非、中东地区可能会达到16.8％，拉丁美洲、加勒比海地区可能达到11.3％。
研究人员指出，每个国家都会受到影响。研究报告的第一作者莉安‧王（Liane Ong，音译）表示，糖尿病和心脏病、中风等心脏方面的疾病有关，她认为：“糖尿病患者的比例快速增加不仅令人吃惊，且对全球各个卫生体系构成挑战。”
预防糖尿病的关键是减肥
肥胖被公认为是2型糖尿病发展过程中最重要的、可以改变的风险因素。肥胖给我们的健康带来很多隐患，除了糖尿病以外，还和痛风、高血压、高血脂、冠心病、脑卒中、胆囊疾病等疾病相关，不但会导致生活质量下降，也会缩短寿命。
糖尿病的并发症很多，如果血糖长期过高，会严重损坏血管与神经系统，可能导致视网膜病变而失明、足部循环和神经系统病变以致溃疡，还有中风、心脏病、肾衰竭等并发症。预防肥胖、减轻体重是减少罹患2型糖尿病的重要关键。
英国伦敦帝国学院体重管理营养师布朗（Adrian Brown）表示：“预防糖尿病的关键是减肥，加上永久改变饮食和多运动，再来就是继续保持减重后的体重。一开始体重减越多的人，远离糖尿病的时间就越久。”
糖尿病患者：健康饮食 适度运动
糖尿病患者要健康饮食，并适度运动。（图片来源：Adobe Stock）
糖尿病患者要健康饮食，并适度运动。尤其本身肥胖的话，饮食和运动二者显得更重要。
提醒大家，糖尿病是一种生活方式的疾病，患者须在药物控制的前提下，咨询医师，进行合理的饮食和运动。
合理饮食应长期严格执行，在保证各种营养素均衡的基础上，依据患者肥胖程度和劳动强度来确定总热量。肥胖患者以低热量饮食（1000～1400千卡/日）为宜，总热量应逐渐限制，不宜减重过快。在确定总热量的前提下，脂肪、蛋白质、碳水化合物需合理搭配，提倡高纤维素饮食（如豆类、谷物、绿色蔬菜等），延缓、减少葡萄糖在肠道吸收，缓解以及减轻胰岛素抵抗。
坚持适度运动对减轻体重、提高胰岛素敏感性有利。首先评估患者身体状况，根据个人的喜好，评估场地、运动器材等便利条件来选择适合自己的运动项目，而且一定要持续才有效果。肥胖的糖尿病患者可以进行慢跑、爬楼梯、登山等，属于中等强度的有氧运动。
美国糖尿病诊疗指南建议：糖尿病患者一周应进行中等强度有氧运动150分钟，无禁忌症的患者鼓励每周3次耐力运动。
