古人教诲：“水深则流缓，人贵则语迟。”心浮气躁成不了大器。（图片来源： Adobe Stock）
人世间最神奇的莫过于时间。时间均衡着天地万物，时间治愈着人心。时间教给人一种加强修养，提升为人处事水准的好方法，即无论说话、做事、还是待人，经过3分钟的发酵沉淀，你会发现自己惊人的潜力，气场越来越强，头脑越来越厉害。让我们秉持3分钟修行，迎来更好的自己。
说话前 斟酌3分钟
俗话说：“说出去的话，就像泼出去的水”，根本收不回来。说话是一门艺术，一句话让人笑，一句话让人跳。有些人说话，不经过大脑思考，轻易就说出口。即使没有恶意，也会像流弹一样伤到人，给人生造成祸患。
琅琊王氏，是中国历史上最显赫的家族之一。族中传有六字家训：“言宜慢，心宜善。”王氏的始祖王吉，仅仅恪守前三个字，就能在险恶的官场上，顺利地渡过各种难关，从一名小吏，一跃成为朝廷重臣。
古人亦语：“水深则流缓，人贵则语迟。”说话之前，一定要在脑子里面过滤一遍。要想清楚，话一出口，会给自己和他人，造成什么样的后果。不得不说的话，应该怎么说，抓住天大的理也要讲究方式方法：能少说，绝不多说；能慢说，绝不快说；能软说，绝不硬说。
管住嘴，你就赢了。
生气时 冷静3分钟
生活中，难免遇到一些不顺心的事。学会控制情绪，不要任由火气井喷。人在生气时，变得冲动。这时候说的话、做的事，定会伤人伤己。
王阳明平定宁王之乱前，很多老将对他不服气。时常围在军营外面百般谩骂，寻衅闹事。王阳明稳坐帐中，丝毫不为所动。下人问他怎会不生气，他说：“忿怒之类的偏颇情绪，人心之中怎么会没有呢？而动怒控制不住，便会过了度。”
控制愤怒最好的方法，是舒缓。与其事后悔恨，不如让自己冷静3分钟，等情绪缓和些再做决定。
在日常小事上，刻意磨炼自己，学会在气头上控制情绪。时间长了，看问题就不会那么偏激。学会冷处理，或许会发现原本想不通的事，根本不值得你生气。
赴约会 提前3分钟
《礼记》有言：“凡事预则立，不预则废。”做任何事情，一定要有提前量。事先准备好才会成功，没有准备就容易失败。一旦养成迟到的习惯，到头来吃亏的一定是自己。
张良在下邳时，遇见一位谈吐不俗的老人。老人对张良说：“五天后的早上，你来桥上见我。”张良连忙应是，五天后按时赴约。可他没想到，老人来得比他早，已经等他很久了。
张良纳履，圯桥授书。（绘图：Winnie Wang/看中国）
老人见了张良，训斥道：“跟长者约定，也敢迟到？5天后早些来见我！”说完，老人就头也不回地离开了。 又过了5天，张良一听到鸡叫，就急忙赶去赴约。这次，老人见张良来得这么早，满意地点头。拿出一本兵法交给张良，张良仔细研读这本书，最终成就了一番事业。
凡事提前3分钟，是对别人的一种尊重。给人留下好印象，让人看到你的真诚。这样的人，无论走到哪里，都会受人欢迎。
凡事提前3分钟，也是对自己的一种负责。给自己预留出缓冲的时间，不至于手忙脚乱、丢三落四。哪怕遇见什么突发情况，都能够从容应对。
怨人前 自省3分钟
老子曰：“大道之行，不责于人。”人性的弱点之一，就是习惯两只眼睛向外看。总是紧盯着别人的错处，却唯独看不到自己。
《世说新语》记载，周处年轻时蛮横无理。他却自我标榜为侠义之士，立志要为乡亲除“三害”。
乡亲们告诉他，有两害是山中的恶虎、海里的蛟龙。周处没等听完就飞奔去，上山射虎、下海杀蛟，3天没回家。乡人以为周处死了，互相庆贺。周处听闻，才知道自己就是与恶虎、蛟龙并称的第三害，自此悔过自新，弃恶从善，终成一代名将。
与人相处时，学会一只眼看世界，一只眼审视自己。挑剔别人，只会显得自己非常低级。有时间抱怨别人，不如尽全力改变自己。
孟子曰：“行有不得，反求诸己。”遇到问题，首先要从自己身上找原因。不推诿、不逃避，每一次失败，都是成长的时机。
光阴匆匆，平凡的日子缀成沈甸甸的生活。生活看似柴米油盐酱醋茶一般琐碎，但是人活着的意义靠的不是物质，而是心境。人生无论悲欢离合，无论高山低谷，修的就是一颗心。人生就是一场修行。愿你在漫长的旅途中，善用3分钟修行，活出精彩的人生。
