一更指的是现在晚上的7点到9点这个时间段。（图片来源：Adobe Stock）
中国民间流传着这么一句俗语，叫“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”。不知道这句话你是否听说过？又能否了解其中的深意呢？
不贪三更色
过去的人都是非常注重养生的。在农村，老人经常用“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”这句话来告诫年轻人。
古代对于时间的计算方式，和现代有很大的不同。古代的中国人是以一天12个时辰，一个时辰2小时来进行计算的。比如我们常说的半夜三更中的“三更天”，指的就是夜晚11点至次日凌晨的1点这短短两个小时。
按照中医的说法，这两个小时的时间对人体很重要，属于一种阴阳交替交通和合的状态，这在古代的养生观念中也是至关重要的。
所以“不贪三更色”，其实指的是不要熬夜贪图夫妻之事，或是其它娱乐，而是应该早点休息。否则不但会影响睡眠，加上隔天通常很早就要起床工作，那精神可能也不会太好，没有力气干活。所以人要在晚上11点前就寝休息，才能给自己的五脏六腑一个自我调理的时间，而且这时段在中医来看，还是肝经排毒的时间。若因故熬夜晚睡，那么日积月累下，自然会对身体造成不可逆转的伤害。
要是用现在的科学理论来说，晚上的十一点到一点是人身体排毒的高峰期，只有得到好的睡眠，才能顺利排毒。这时候做劳累的事情是非常伤身体的。不得不说，老祖宗的话真的是很有道理的。
不恋一更食
“不恋一更食”中的一更，指的是现在晚上的7点到9点这个时间段，所以“不恋一更食”就是指过了晚上7点之后，就不要再吃东西了。
这也是从中医的角度来看的，毕竟人的五脏六腑也有自己的工作时间，若在夜间吃太多的东西，容易增加胃部还有消化系统的工作负担，时间一久，就成了体内难以消化的脂肪、胆固醇等，导致人肥胖之外，也容易引起各式各样的疾病。
不动五更气
有句话叫“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。”
是早晨3点到5点。这个时候是寅时，寅时是肺经当令，统分一身气血的时候，大家都知道肝经绕阴器上行。这时候动气就动了肝胆之气，那么就助起少阳相火就克当令的肺金。这个时候容易得肺病和肺痨。
在过去，“五更”是指凌晨3点到5点，这时候是寅时，寅时是肺经当令，统分一身气血。因为，肝经绕阴器上行。如果在这个时候动气，就是动了肝胆之气，就会助起少阳相火就克当令的肺金，容易得肺病和肺痨。
所以古人说“气大伤身”，的确是有其理由。若能在“五更”起床后，轻松的活动活动筋骨，然后带着愉快的心情开始新的一天，才是最好的。
你认为“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”这句俗语有道理吗？
