起床喝一杯温开水，能达到润肠通便作用，也可以促进身体的排毒排泄。（图片来源：Adobe Stock）
水能够促进新陈代谢，有效排出体内毒素，对身体健康是非常有益处的，建议每天都喝足量的水分。但是喝水也是有讲究的，刚刚好对身体的健康才更有益处。
虽然大家都知道喝水的重要性，但还是有很多人不会喝水，还有一些人觉得自己不渴不缺水，就不会去主动喝水，其实这是一个很多人都存在的误区，水不能在渴的时候才喝。
如果平时不经常口渴，但是已经出现了口舌干燥、小便出现黄色、习惯性便秘、皮肤干燥且缺乏弹性、心慌、气短等等这些症状的话，那么说明身体是严重缺水。
所以说千万不要等口渴了之后才去喝水，人体每天所需的水分至少是2000毫升，当然这2000毫升不一定是喝进去的纯净水，也可能是喝的粥或者是其他有水分的东西，除掉吃进去的东西中的水分，我们平时喝的水至少要1000毫升以上，甚至1500毫升才可以满足我们身体所需的水分。
当然，饮水也要讲究一定的方法，喝水的时候不要大口大口的喝，可以慢慢的喝，然后每三个小时左右可以喝一杯温水，每次喝大概200到200毫升的水就可以了，一天喝4到5杯水基本就可以满足身体所需。
还有非常重要的一点，我们每天有两个时间段是一定要喝水的，这样对我们的身体健康才有事半功倍的效果。
这2个时间喝水 等于喝“救命水”
1、晨起喝水
早上起床先喝一杯温开水，可以提高肠子的净化力，将没消化完的东西（毒素）排出体外。此外，温开水的温度可以让刚起床的身体暖起来，提高代谢，让身体机能顺利启动，接下来的一整天都会觉得精神饱满、神清气爽。
经过一个晚上的消耗，早上起床的时候是我们最需要补充水分的时候，建议每天起床可以喝一杯温开水，这样既能达到润肠通便的作用，也可以促进身体的排毒排泄。
2、睡前喝水
睡前一小时饮用一杯暖水，可补充身体在睡眠时的水分流失。（图片来源：Adobe Stock）
睡前喝水，可能会导致翌日水肿。对身体健康的人来说，肾脏会自行调节体内水分，把多余水分随尿液排走，反之细胞水分不足，便会储起水分更容易造成浮肿。若能于睡前一小时饮用一杯暖水，可补充身体在睡眠时的水分流失。
有一部分人不喜欢在睡前喝水，是因为担心第二天水肿，但是毕竟我们睡眠时间比较长，如果不补充水分的话，那么我们身体就没有办法有效的循环，所以在睡前可以喝一小杯温开水，也能避免第二天水肿。
