寿命长的男性爱喝水、头发好、喜欢运动，若你全占，值得恭喜了。（图片来源：Adobe Stock）
长寿是很多人的向往，希望自己活到足够长的时间，能看到子孙满堂，过着幸福快乐的生活。虽然人们的平均寿命已经逐渐提升，但是男性的平均寿命却比女性大约要少5年左右。当然，长寿的男性也不少，寿命长的男性常有3个表现，若你全占，值得恭喜了。
长寿的男性常有3种表现
1、爱喝水
众所周知，水是人体重要的组成物质，研究指出人体有70％～80％都是水分，可见水对于人体健康的重要性。
寿命较长的男性通常都爱喝水，因为每天保持充足的饮水量能让身体保持滋润，器官正常发挥功能以维护身体的健康。
人们每天大概会排出2000毫升左右的尿液，因此，为了维持身体的水液平衡，大约每天需要摄取2000毫升的水分。这些水分不一定是通过喝水的方式摄取，有的食物里面也含有大量水分，如果已经吃了很多含水量高的食物，就可以适当减少喝水量。
要注意的是，喝水需要正确的方式来喝，不能一次过量饮用，可以每次喝200～300毫升，一天分多次喝，不宜等到口渴才喝水，以免身体缺水。也不能在短时间内大量喝水，以免引起水中毒，或加重肾脏负担，使身体出现不适症状，反而会影响健康和寿命。
2、头发好
中医认为，肾是先天之本，在人体健康中扮演极其重要的角色。肾主水、主骨、还生髓，开窍于耳和二阴，如果肾脏出问题，必然会对其他器官造成影响，使人体的健康水平下降，影响寿命。
怎样知道自己的肾脏好不好？男性可以观察一下自己的头发是否乌黑茂密，如果年纪轻轻就出现白发或脱发的情况，代表肾脏功能不好。想要让自己更加长寿，应加强肾脏的保养。
3、喜欢运动
所谓“生命在于运动”，爱运动，不喜欢久坐的男性，通常也能拥有较长的寿命。因为不少疾病都是因为久坐所引起，如痛风、高血压、前列腺疾病等，也会使人变得肥胖，增加罹患心血管疾病的风险，使寿命缩短。
长寿的男性总是“坐不住”，喜欢干活或进行体育锻练，在活动的时候全身血液循环都加强了，新陈代谢也变快，骨骼和肌肉亦能得到锻练，使人体的抗病能力增加，较少生病。
当然，活动时要适量，不能让身体过度劳损，以免引起不适，反而增加疾病的发生率。
除了以上3个表现，建议男性不抽烟喝酒，注意饮食清淡，搭配均衡，能增强免疫力，生病的次数也会较少，自然更容易长寿。
责任编辑:亚静
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