保护肾脏，要养成良好的饮水习惯。（图片来源：Adobe Stock）
多喝水可以促进新陈代谢，改善血液循环，调节肠胃蠕动，还可以有助于延缓衰老，虽然说适量多喝水有好处，但是也会存在一个问题，那就是尿多。但是也有的人喝完水后不会增加排尿次数，几小时都没有尿意，为什么有人一喝水就尿多了，难道是肾脏过于虚弱？
一喝水就尿多 代表肾脏好还是不好？
肾脏是排尿的系统，但是喝水要进到肾脏，可不是喝下去就直接到肾脏，而是要经过血液循环，从心脏到肾脏，一般来说，水从口腔到肠胃，再被肾脏吸收，最后形成尿液，大约需要30～40分钟左右，虽然看起来很短，尿液形成后并不代表要排出体外。人体喝水以后会和食物混合，大多数的营养素和水分在小肠吸收，剩余的水混合食物残渣进到大肠会进行一次再吸收，大多数的水进到血液，参与全身的血液循环，再进到肾脏过滤，一部分的水跟随粪便排出。
尿液的排出是由神经系统、膀胱、泌尿系统等组织共同决定的，每个人的体质不同，导致排尿的快慢也会有一定的区别。这其中存在一定的生理原因，也存在部分疾病因素，一喝水就尿多，并不一定是肾脏健康出现了问题，有可能是和下面这4点有关。
一喝水就尿多 可能和这4点有关
1、膀胱比别人小
有一些人的膀胱天生比较大，即使喝很多水，也不会在短时间内排便，也有一些人的膀胱天生比较小，稍微喝一点水就想要上厕所，这跟个体差异有关。
2、精神高度紧张
有一些人一喝水就尿多是心理因素在作祟，尤其是那些长期高度紧张，容易焦虑的人，会将注意力放在上厕所这件事上，就算没有多少尿液，也依然感到焦虑，所以会频繁产生尿意。
3、可能是短时间喝了大量的水
短期内大量喝水，一次性把膀胱装满，就会产生排尿的情况。如果一次性喝超过200毫升的水，过了20～30分钟之后就会有尿意，其实这是正常的现象，并不是肾脏出现了问题。
4、食物或者药物干扰
在正确补水的同时，如果还摄入了很多利尿食物，或者在服药期间刚好使用到利尿剂，那么就会导致尿液量相对增加，导致排尿频率高。要减少摄入利尿食物和减少使用利尿剂，那么尿液量多的情况就能够得到改善。
保护肾脏 从日常做起
1、不乱吃药
服药时要在医生的指导下进行。自行随便服药很可能会加重肾脏的负担，导致肾功能出现损伤。
2、健康饮水
千万不要等到口渴的时候才想起来喝水，大家要养成一个良好的饮水习惯。如果口渴的时候才喝水，那么肾脏已经开始减少排尿量，浓缩尿液，有害物质在体内存在的时间已经比较长了。
