同样吃三餐 有人健康有人易生病 原因很简单(组图)
长期吃得太饱,容易“撑”出病。(图片来源:Adobe Stock)
“民以食为天”,饮食在我们生活中是非常重要的。柴米油盐酱醋茶,大家都要面对,可同样是一天三顿饭,为什么有的人健康长寿,有的人却常常患病?究其原因,主要是因为每个人在饮食习惯上的不同,所以“结果”有着很大的区别。
3种不良饮食习惯
1、精细食粮过多
大部分精细粮在制作过程中,除去了粗纤维和有营养的胚芽等部分,导致矿物质等营养大量流失。(图片来源:Adobe Stock)
大部分精细粮在制作过程中,除去了粗纤维和有营养的胚芽等部分,所以导致其中的矿物质等营养大量流失。而且经常食用这种高碳水化合物,还会给身体带来患病风险。建议大家减少一点精细粮,增加一点粗粮。
全谷物是指完整的、经研磨、碎裂或制成薄片的谷物果实,核心是谷物的3种成分(麸皮、胚芽和胚乳)的比例应与天然谷物相同。比起精细粮,全谷物可提供更多的膳食纤维,B族维生素,钙、钾、磷、铁等矿物质,以及有益健康的植物化合物。
2、每餐吃得过撑
人类的胃容量有限,吃太多不仅撑得胃不舒服,随着时间拉长,已习惯“吃饱”,也会造成全身伤害。
当处于饮食不规律的状态,在身体极度“饥饿”时吃饭,会不自觉地摄入更多食物,常常会吃了过多。那是身体为了避免再次出现极度“饥饿”的状态,自己在储备脂肪和能量。而当你感到肚子胀的时候,已经达到了胃部的极限。长期如此,吃得太饱容易“撑”出病。
3、饮食重口味
重口味不仅指的是高油、高盐、重辣等,更重要的是存在于“无形之中”的糖分。因为有些食物吃起来没有甜度,但是实际上却是高糖的食物,比如米面。长时间高糖的摄入,会给身体带来不必要的负担。
通过3种方式进行更改
1、饮食均衡
米面中有我们人体所需要的养分,所以还是要食用的,但是要注意粗细粮合理的搭配。比如早餐尽量用黑豆豆浆来替换成白粥,让人体得到满足与能量的补充。
2、饮食适量
民间有句老话“早餐要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”。要饮食规律,平日里每餐吃个七、八成饱就可以了。
3、清淡饮食
正确的清淡饮食,基本上就是要做到尽量保持食材的原汁原味,味道清淡却有足够的营养,饮食以清淡为主对人体是非常有益的。所以,我们要改掉重油、重辣,尤其是高糖的饮食习惯。
通过饮食,由内而外地进行调理身体,才是最根本的。建议大家在保持良好的饮食习惯以外,加上适时适量的运动,凡事从不同的角度看得开一些,你会发现身体状态变好了,精神状态也是大有活力。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 叶剑英在政治局会议上曝密:周恩来的真面孔(图)
- 北京四通桥有人放喇叭挂横幅 “要吃饭要自由要选票”(组图)
- 习近平在下一盘很大的棋 接近二十大疫情反常升级(图)
- 超准!从出生月看你对应的水性与性格(组图)
- 性病成官场常见病 中共高官圈子苦果自尝(图)
- 中共二十大后面临狂奔而来的经济“灰犀牛”(图)
- “培根”到底是什么肉?(组图)
- 中共20大──从渐进衰败到终极崩溃(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 婴儿出生即死亡 却在下葬前神奇复活(图)
- 美专家:中共发动政治战 多领域渗透美国社会(图)
- 结业潮涌现 为何香港失业率仅3.0%?(图)
- 航运业衰落已久 今届港府懵然不知(图)
- 这么搞 还能发展经济吗?(图)