如果早起后，大脑依然昏昏沉沉，精神萎靡不振，可能是血液已经开始黏稠了。（图片来源：Adobe Stock）
中医认为“人与血管同寿”，但随着时间推移，年纪增加，人体的血管就会出现一些老化的问题，血液开始黏稠，血流减慢，影响身体各器官的血液供给，可能引发一系列心脑血管疾病。血液黏稠的人，身体会有哪些表现呢？记住6个字，血管更畅通。
4个表现 血液已“黏稠如粥”
1、早起疲倦
经过一夜睡眠，早晨起床，我们应该神清气爽。如果早起后，大脑依然昏昏沉沉，精神萎靡不振，可能是血液已经开始黏稠，或血管发生堵塞了。长期出现这种情况的话，一定要多注意。
2、视力模糊
血液黏稠度过高时，不能提供充足的营养给视觉神经，就会出现视神经短暂性缺血、缺氧，可能引发“阵发性视力模糊”。因此，平时视力比较好的人群，如果一段时间内，突然出现短暂的视力模糊，请务必提高警觉，可能是血液过于黏稠了。
3、嘴唇变紫
血管发生堵塞时，血流量相对下降，进而增加血液黏稠度。而嘴唇得不到足够的血液滋润，就会发生变成紫色。尤其在运动后，如果出现嘴唇发紫，还伴有呼吸困难、胸闷等表现，很可能是血管已经堵塞，要及时做检查才好。
4、胸闷气短
有些人经常会头昏脑胀，稍微劳动一会儿就容易心慌、气短、胸闷等。如果长时间出现这种情况，多半是因为血液已经开始黏稠了，建议多注意。
记住6个字 血管更畅通
1、饮食
（1）维生素P
平时可以多食用一些含维生素P的食物，包括：枣、樱桃、柑橘类水果等。（图片来源：Adobe Stock）
维生素P具有防止维生素C被氧化受到破坏，增强维生素效果和保护心脏的作用，可抑制有害的低密度脂蛋白产生，降低血栓形成，保护血管的健康。
平时可以多食用一些含维生素P的食物，包括：枣、樱桃、柑橘类水果和紫甘蓝、茄子、洋葱等。
（2）膳食纤维
研究指出：膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，对于降低血液胆固醇有明显的效果。
建议每天摄入5～10克的可溶性膳食纤维，除了能降低10～15％的低密度脂蛋白，还可减少心脑血管疾病的发生概率。食物来源有：韭菜、粗粮、芹菜、豆类等。
2、习惯
（1）少生气
经常生气的人，身体会处于一种应激状态，容易损伤血管。同时，爱生气的人一旦情绪得不到缓解，心跳就会加速，血压也因此升高，很容易引发血管破裂。
（2）少烟酒
烟草中的有害物质会损伤血管内膜，增加血液黏稠度；长期大量喝酒也会增加胆固醇和中性脂肪，从而导致血脂升高、血液黏稠，危害健康。
（3）少久坐
随着社会节奏加快，人们每天几乎就是坐在椅子上，或躺在床上，运动量越来越少。而长时间久坐，会减缓血液循环，恐导致腿部，乃至全身的血栓形成，加重血液黏稠，危害健康。
3、动作
（1）动嘴
方法：将嘴巴以最大的限度张合，反复30次左右。
经常做此动作，有助于加速面部血液回流，促进身体血液循环，有益血管健康，也可以使头脑更加清醒。
（2）动颈
方法：搓热双手，放于颈后两侧，以上下的方式进行搓擦，反复约20～50次。
此动作有助于缓解颈部血管硬化的情况，改善大脑供血量，改善血稠情况。
（3）动脚
方法：身体站立，将脚后跟抬起，做踮脚尖的动作，反复3～5分钟。
坚持踮脚尖，可以活动我们的四肢，消除疲劳。在踮脚过程中，小腿肌肉会有规则缩短，放松血管，可帮助呵护血管健康。
