三餐饮食荤素搭配合理，才能够防止肾虚。（图片来源：Adobe Stock）
身体健康下手脚会比较温暖，因为血液可以及时输送到身体的每个部位，维持正常的生理功能，手脚会处于温暖的状态，很多人长时间出现了手脚冰冷表现，这种情况发生有可能就是肾虚引起。
中医无论是肾虚还是脾虚，都不是特指某个器官，而是对一种身体状态、疾病程度的描述和形容，因此可以涉及身体的很多器官和组织。就肾虚而言，是指肾的精、气、阴、阳均不足。
肾脏功能降低的时候，许多不良反应都会找上门来。因此，留意到有长期手脚冰冷的症状，应该了解具体的原因之后进行改善。肾虚的影响下肾脏精气阴阳不足，无法及时提供营养物质给手脚，有可能就会让手脚处于冰冷状态。
如果已经有这种迹象产生，说明肾脏功能薄弱，应该通过合理的方式维持肾脏健康，肾虚得到改善才能防止手脚冰冷，对正常生活造成影响。一般坚持良好的生活习惯，肾脏功能保持正常，才能够维持手脚温暖状态。
良好的生活习惯维持肾脏健康
1、睡眠充足
想要有效改善肾虚，最关键的就是保证充足的睡眠时间。有肾虚的现象，跟平时作息规律有关，长期熬夜容易增加身体负担。
熬夜之后很多重要的器官没办法得到及时休息，会导致其功能下降，长期如此，发生肾虚的概率会增加。因此，想要有效提高肾脏功能，每天的睡眠时间需要充足，这样才能够达到养护身体，提高抵抗力，促进健康的目的。
2、多运动
在家里面也可以做一些简单的肢体运动，锻练身体，提高抵抗力。（图片来源：Adobe Stock）
为了有效改善肾虚，达到促进肾脏健康的目的，应该注意多运动。在家里面也可以做一些简单的肢体运动，通过运动的方式锻练身体，提高抵抗力。
坚持一段时间后可以发现肾脏功能慢慢提高，这些都是有坚持锻练身体可以收获的好处。如果长期缺乏运动，有可能也会降低器官功能，这样发生肾虚的概率会明显增高。
3、补充营养
为了改善肾虚，平时在家里可以补充足够的营养物质。很多人出现肾虚的情况和重要营养物质缺乏有关，在饮食过程中挑食和偏食，容易导致身体需要的某些营养缺乏。
长期缺乏这些营养物质提供，有可能会导致肾脏功能薄弱，这样的话发生肾虚的概率会明显增高。因此，想要避免肾虚的情况发生，在三餐饮食的过程中应该注意荤素搭配合理，提供充分的营养物质，这样才能够恢复肾脏健康状态，防止肾虚。
