保护肠道，吃饭时要细嚼慢咽。（图片来源：Adobe Stock）
很多人也经常会听到肚子咕噜咕噜地响，或者还会听到身体发出的其他声音。人的身体在一般情况下都会正常运转，但是当某个地方出现了问题后，运转就会出现异常。而这些异常的出现，往往都会出现一些信号，就需要你及时接收到。
肠道疾病的信号
1、饭后肚子咕噜响
正常情况下，肠道在消化食物的时候，也是会出现肠鸣音。但是如果感觉肠道发出的咕噜声比较大，而且还很频繁，或者还引起了腹痛，甚至用手按压腹部的时候，感觉有水在晃动的声音，这些都不是正常现象。
有可能是因为胃肠道的蠕动过快或者过慢引起的，也有可能是严重的肠梗阻引起的。或者一些人肠胃比较敏感，经常咕噜咕噜地响，过不了一会儿就会出现腹泻的现象。
2、频繁排气
其实排气是一个正常的生理现象，但是很多人如果出现频繁的放屁声的话，就有可能是肠道的问题。比如长期便秘的人，因为肠道里堆积了很多粪便就会产生很多气体，因此会出现频繁放屁。
或者一些人有大肠症候群，也是会出现经常放屁的现象，或者是肠胃的消化不好，肠胃里产生了很多气体，也会导致放屁的现象很频繁。因为现在肠癌的发病率越来越高，所以对于肠道问题应该及时解决。
3、喝冰饮料后肚子嘶嘶声
有些人在炎热夏季会喝冰镇的饮料，喝完后，发出嘶嘶的声音。（图片来源：Adobe Stock）
有些人在炎热夏季会喝冰镇的饮料，喝完后，发出嘶嘶的声音，或者喝下去后，会感觉肚子抽搐或疼痛的现象。一般这种情况下，这些人的肠胃相对比较虚弱，肠胃耐受功能比较低，肠道比较敏感，或者是肠道菌群严重失调引起。当肠道有这些问题的时候，稍微受到一点刺激就会出现腹痛的现象。
很多人肠道之所以敏感，是因为肠道菌群失调导致的，一旦肠道菌群失调，就会引起便秘或者腹泻、腹痛等，因此肠胃经常容易出现问题。
保护肠道健康的方法
1、细嚼慢咽
吃饭时不要狼吞虎咽，导致食物咀嚼不充分，滞留在胃肠道里时间长，进而刺激肠道黏膜，或者产生更多的毒素危害肠道健康。吃饭要细嚼慢咽，让食物更充分地和唾液以及消化液接触，及时帮助消化，避免出现腹泻或便秘。
日常饮食还应该增加膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，及时排出粪便，帮助肠道清理代谢物，预防肠道疾病的发生。
2、让肠道多休息
日常饮食不要吃得过饱，而且两餐之间间隔时间不要太短，以便让肠道有更多的时间休息。吃得太多，过于频繁都会增加肠道的负担，扰乱肠道的休整时间。
责任编辑:莲心
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