柠檬水，可增强抵抗力，促进对铁元素的吸收，达到补铁的效果。（图片来源：Adobe Stock）
从营养学的角度来看，柠檬富含维生素C、柠檬酸、类黄酮等营养素，也具有一定的抗氧化成分，柠檬水再加一点冰糖，酸酸甜甜，是很多女性喜爱的一种饮品，除了口感好、解渴以外，柠檬水对身体的好处可不少，喝柠檬水有啥好处，哪些人最好不要喝柠檬水呢？
喝柠檬水对身体的6种好处
1、提高免疫力
柠檬水最主要的成分就是维生素C，它是可以帮助调高身体免疫力，增强抵抗力的物质，适当喝柠檬水在秋冬季节能帮助抵抗感冒，而且柠檬水还可以促进人体对铁元素的吸收，让人体的血红铁素生物利用提升高，在一定程度上，柠檬水还可以达到补铁的效果。
2、促进伤口愈合
维生素C是促进伤口愈合的重要元素，可以帮助保持骨骼组织跟软骨健康，平常给身体多补充一些维生素C还可以帮助中和对人体有害的自由基，在消除以及抑制炎症出现方面也有很大的作用。
3、延缓衰老
柠檬水有抗衰老的作用，能保护皮肤，延缓皱纹出现。（图片来源：Adobe Stock）
柠檬水有抗衰老的作用。柠檬水有一定氧化作用，可以帮助消除对身体有害的自由基，而且维生素C还可以促进氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，延缓皱纹出现。
4、帮助消化
在柠檬水当中有很多对身体有益的物质，还有刺激胃液分泌的效果，因此适当喝柠檬水可以帮助清理肠道，让身体内的有毒物质尽早排出体外，而且还可以缓解消化不良导致的腹胀。
5、改善血液循环
柠檬当中含有钾元素，很多人都知道，钾元素在控制血压方面效果卓越，除了控制血压，年轻人喝了还可以帮助缓解压力。此外，在柠檬水当中还含有维生素P，这种物质可以增强毛细血管的弹性，因此可以预防血管病症出现，改善血液循环。
6、降低尿酸
柠檬水的口感是酸的，这是其中柠檬酸的作用，这种物质中还含有钾元素以及钙元素，这些元素都可以跟酸根离子结合，因此可以帮助降低尿酸对身体的伤害，属于一种碱性食物。
柠檬水虽好 但胃病患者要避免饮用
吃柠檬的时候会感觉到一定的酸涩，在进入到胃部也是一样，会刺激胃部，因此胃溃疡患者不要吃柠檬、喝柠檬水。此外，柠檬水里边含有大量钙元素，如果胃酸分泌太多，柠檬在进入到胃部之后，就会让胃酸跟钙元素结合，反而会影响营养物质的吸收，因此胃酸分泌太多的人也不要喝。
综上所述，柠檬水对身体有很多好处，但是柠檬水虽好也不能每天喝，还是要注意摄取量，此外，胃部疾病患者不宜饮用，一定要注意。
