男性开始衰老时，身体会出现“2大2低”的明显变化。（图片来源：Adobe Stock）
衰老是自然、正常的生理现象，每个人都要面对。男性开始衰老时，身体会出现“2大2低”的明显变化，如果你也有，建议及时保养身体。
男性开始衰老 会出现“2大2低”的特征
2大
1、肚子变大
看看周围的亲友，你会发现男性进入中年后，肚子会慢慢突出，很多人开始出现“啤酒肚”。
这是什么原因呢？当我们的年龄增加之后，身体代谢变慢，加上经济发达，生活质量提高，许多男性习惯摄取高热量、高脂肪的食物，大鱼大肉的饮食会导致热量超标，多余的热量就储存于体内，使肚子逐渐变大，有“将军肚”的美称，其实并非好事，可能会引起疾病。
2、前列腺增大
随着年龄增长，许多男性过了45岁后，会出现明显的前列腺增生的症状，例如尿急、尿频、尿不尽等，非常普遍。如果有此困扰或情况比较严重，影响日常生活，建议及时进行调理。
2低
1、肺活量变低
肺活量的高低通常可以体现一个人呼吸机能的好坏，同时也是我们身体素质的重要指标。
如果一个人肺活量较高，说明心肺功能比较强大，但如果衰老来临了，肺活量往往会变低。当男性在轻微的运动和体力活动后感到气喘吁吁，上气不接下气，体力明显衰退，肺活量大不如前，表示衰老了。
2、睡眠质量低
中年男性如果近期经常失眠，入睡困难，且有多梦、盗汗等表现，有些人还容易从睡梦中惊醒，在排除疾病的因素后，也说明身体已经开始走下坡，逐渐步入衰老期了。
男性如何避免过早衰老
1、清淡饮食
在营养均衡的基础上，平时要多摄入蔬菜、水果，远离油炸、烧烤等食物。（图片来源：Adobe Stock）
日常高盐、高热量、高脂肪的饮食习惯会增加身体负担，造成肥胖，进而可能诱发脂肪肝、高血压等病变，使男性更容易衰老。建议男性在饮食上以清淡的食物为主，在营养均衡的基础上，平时要多摄入蔬菜、水果，远离油炸、烧烤等食物。
2、锻练身体
适当锻练身体能加快新陈代谢，促进体内有害物质排出，还可以增强心肺功能，提高免疫力，也能锻练骨骼、肌肉等的机能，对于预防衰老有很大的帮助。
3、有病不要硬扛
许多男性当身体出现不适症状时，总觉得没什么关系，忍一忍就没事，但这样做很容易让小毛病拖成大问题，让疾病更加棘手。为了健康着想，身体出现异常时，要及时到医院检查，积极治疗。
4、维持充足的睡眠
睡眠质量和健康息息相关，经常熬夜，睡眠不足会导致免疫力下降，使身体各器官得不到充分的休息，加快衰老度。男性要做到早睡早起，规律作息，才能延缓衰老的速度。
中年男性如果出现肚子变大、前列腺增生、肺活量下降、睡眠质量变低等问题，要意识到这是衰老来临了，及时调理有助于延缓衰老的速度。如果这些症状你都没有，恭喜你身体还算年轻，不过平时也要养成良好的生活习惯，可帮助延缓衰老的来临。
