睡觉时，要顺应磁场的位置，头朝南，脚朝北，这样更有利于睡眠。（图片来源：Adobe stock)
睡眠对人们的生活非常重要。睡眠时间主要占每天时间的1/3，如果睡眠质量不高，也会导致健康状况不佳。
确保充足的睡眠能使身体更好地休息和放松。至于睡眠，民间流传着各种各样的说法，比如睡觉时“头朝西，脚朝东”，那么这种说法有什么科学依据？
为什么睡眠不能脚朝西，头朝东？
众所周知，地球本身就有一定的磁场，磁场从南到北。
可能很多人认为磁场对我们的健康影响不大。事实上，地球是一个巨大的磁场，人体是一个小磁场。
磁场强调异性相吸，同性相斥。为了保持周围磁场的平衡，南极和北极之间的磁场自上而下相互吸引。
如果人在睡觉时头朝东，不符合磁场的方向，会影响人的睡眠。
所以睡觉时，要顺应磁场的位置，头朝南，脚朝北，这样更有利于睡眠。
生活不难发现，一般我们的房子朝南，因为房子需要采光通风，南北方向是最好的选择，东西方向睡觉，很容易与房子的整体风水交叉，这就是所谓的杠杆睡眠，所以睡眠很容易与风水不和谐，所以会有失眠多梦。
但是，这通常是指强磁场区域。我们周围的磁场通常不是强磁场，对我们的影响甚至不如我们的手机大。所以平时睡觉的时候，没必要纠结哪个方向，哪个方向舒服，哪个方向睡觉。
除选择合适的睡眠方向外，还应拒绝这些不良的睡前习惯。
消除不良的睡前习惯
◆睡前消极情绪
睡前总会产生各种负面情绪，削弱抵抗力。
人类情绪的变化与生活中许多事情的影响或经历有关。如果不能释放压力，转移注意力，不要把情绪带入睡眠，睡前心态不好，情绪不稳定会降低睡眠质量，没有高质量的睡眠可以自我调节，也会影响免疫力的发挥。
◆睡前玩手机
睡觉前玩手机会刺激大脑神经。大脑神经长期兴奋，易导致失眠，加重失眠症状。
睡前玩手机不仅会影响人的睡眠，还会损害人的视力。长时间睡觉前玩手机也会影响颈椎健康，从而诱发颈椎病。
◆睡觉前吃得太饱
中医常说：胃不和，卧不安，睡前吃得太饱，会导致肠胃通宵加班，而肠胃在工作中往往会引起刺激后传入大脑。
感到刺激后，大脑会醒来，导致午夜醒来后难以入睡。此外，睡前进食会导致血液集中在消化系统，减少其他部位的血流，容易导致心脏缺血，导致心肌梗死！
◆睡前多喝水
如果睡前经常喝很多水，午夜会经常起床排尿，不仅会干扰睡眠，还会长时间形成固定的生物钟。
这会使身体在固定的时间醒来，不能再入睡，也会使自己度过失眠，影响第二天的精神。
如何提高睡眠质量？
◆创造良好的睡眠环境
不要把电视、电脑等电子产品放在卧室里。睡前关掉所有电子产品，暗化房间的灯光，以免干扰睡眠激素，刺激大脑。
如果条件允许，可以戴眼罩或拉窗帘。晚上睡觉时，薰衣草或檀香可以放在枕头里，也可以散发在空气中，可以放松全身，有镇静的效果。此外，降低卧室温度可以降低基本体温，帮助睡眠。
◆睡前泡脚
睡前泡脚有助于睡眠。泡脚可以缓解疲劳，缓解疲劳一整天，温暖身体。适合手脚冰凉的人。泡脚有助于排毒，促进新陈代谢的发展。睡前泡脚可以提高睡眠质量。
