甘油三酯偏高 常吃3种食物 做好5件事(组图)
常吃荞麦可以帮助排出体内胆固醇和脂肪,降低血脂。
当人体内甘油三酯偏高的时候往往会引发肥胖的问题,同时还会使大家患上心脑血管疾病,严重的话引发脑梗、心梗疾病,危及大家的生命安全。血脂异常对人体的健康有严重的危害,对甘油三酯的控制尤为重要,那么发现甘油三酯偏高,日常生活中该如何降低呢?
甘油三酯偏高可常吃这3种食物
1、荞麦
荞麦也叫甜荞、三角麦、花荞等,是蓼科荞麦属的植物。荞麦是属于粗粮,常吃可以加速新陈代谢,对于高胆固醇、高血脂的人来说,也是非常不错的一种食物。
粗粮含较多膳食纤维,可以帮助排出体内更多的胆固醇和脂肪,降低血脂。在平常煮饭的时候可以加一把荞麦放进去。
2、黑木耳
黑木耳营养丰富,具有很高的营养价值,而且黑木耳还有着非常好的药用效果。黑木耳含大量胶质,可以有效吸附掉一些附着在血管内壁上多余的血脂,对于降低甘油三酯来说,有非常大的好处。
3、玉米
玉米,又名玉蜀黍等,营养价值高。玉米含有较多的膳食纤维,可以有效地将血管当中的垃圾和毒素清除干净,血管通畅了,自然甘油三酯不容易升高。
甘油三酯偏高 还需做好这几件事
1、水分充足
想要降低甘油三酯,每天补充足够的水分是非常有必要的,通过饮水技巧掌握可以加强身体的循环和代谢,同时避免血液黏稠度高影响健康。有很多人经常口渴才喝水,这是非常不好的一种习惯,会使水分获取量少,无法满足需求时血液得黏稠。
因此,每天补充足够的水分,除了加强代谢让有害物质排泄出体外,也可以让黏稠的血液恢复正常状态。
2、坚持运动
运动通过消耗体内的热量,能够促进甘油三酯的吸收且转化。
运动对于降低甘油三酯也是必须的。因为运动通过消耗体内的热量,能够促进甘油三酯的吸收且转化。
所以可以降低甘油三酯的运动,每周不少于四次,每次不少于三十分钟,这样才能起到效果。建议运动以微微出汗为最好,不能太剧烈也不能太柔和。
3、药物治疗
当体内甘油三酯偏高的时候,要及时到医院进行检查和治疗,严格按照医嘱服用药物维持体内甘油三酯的水平。
4、清淡饮食
多吃蔬菜和水果,可以帮助我们更好地稳定甘油三酯的水平。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
体内甘油三酯的水平之所以偏高,有很大一部分原因都是由于我们的日常饮食引起的,所以建议大家多吃蔬菜和水果,可以帮助我们更好地稳定甘油三酯的水平。
5、不吃动物内脏
许多中国人都特别喜欢吃动物内脏,但是医生告诉我们动物内脏中脂肪的含量非常高,并不利于体内甘油三酯的稳定,建议大家少吃。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- “最色女老虎”落网 牵出周永康昔日大秘(组图)
- 六中全会公报内容近3万字 明居正仅用4个词概括(图)
- 程翔:六中全会现不祥之兆 习连任遇挑战(图)
- 爆料遭张高丽性侵后失踪 美媒:彭帅有下落了(图)
- 宋祖英贴身女兵曝江泽民秽乱文工团(图)
- 中国经济的另一颗隐形“炸弹”将引爆(图)
- 六中全会后习近平对曾庆红江西帮动手(图)
- 北京故宫为何5点就关门?灵异事件至今无解(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 垃圾收费事关国家安全 特区当局怎能知难而退?(图)
- “小巴黎”精英赞神韵艺术极品 传统价值引共鸣(图)
- 北大教授刷屏背后 4500万失能老人谁照顾?(图)
- 执政八年卸任倒计时 台湾人民评价蔡英文(组图)
- 针对中共干预与渗透 加拿大朝野奋起反击(图)