慢跑和走路可降低肥胖基因对人体的影响。（图片来源：Adobe Stock）
肥胖带来的危害是个人身体健康，肥胖与多种疾病都有密切关联。在临床看来，体重越是超标，越容易诱发疾病。
体重越是超标越容易得到的疾病
1、肝脏受损
肝脏是人体最重要的消化腺之一，还负责了脂肪的转化和储存工作。在所有慢性肝病类型中，脂肪肝是与肥胖有关，它分为酒精和非酒精性两大类。
在非酒精性脂肪肝的病发原因中，肥胖就排在了第一位。数据和研究表明，肝内脂肪堆积的程度与个人体重呈现正比。超过50％的肥胖人群都合并了脂肪肝，重度肥胖人群，肝脏脂肪变性的机率甚至是增长到了61～94％左右。而肥胖者体重得到控制之后，脂肪肝程度也会逐渐减轻，甚至可以完全恢复正常。
2、代谢综合症
代谢综合症，是人体内部的蛋白质、脂肪以及碳水等物质发生代谢紊乱而诱发的病理状态，是十分复杂的代谢紊乱症候群，也是导致糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高血压以及心脑血管病的主要危险因素。
相关的研究调查显示，中心性肥胖和超重人群，恰恰就是代谢综合症出现的高危人群，越是体重超标，代谢紊乱的可能性也就会越大。
3、心脏受损
肥胖人群受到代谢紊乱的影响，会增加自身患高血压、动脉粥样硬化的机率。（图片来源：Adobe Stock）
体内脂肪燃烧会消耗大量氧气，对肥胖人群来说，想要燃烧更多脂肪，也就意味着需要消耗比一般人更多的氧气。这也表示肥胖者的心脏必须要为脂肪组织提供更多氧气，这会增加心脏的负荷。
同时，肥胖人群受到代谢紊乱的影响，不仅加重了心脏负担，同时也增加自身患高血压、动脉粥样硬化的机率。
4、关节磨损
肥胖者出现各种关节疾病的机率，也明显高于体重正常的人群。因为人体骨骼和关节是支撑机体、活动的关键。体重基数越大，下肢关节承受的重量也就会越大，久而久之关节的磨损越来越严重。再者受年龄增长、骨质流失的影响，更容易出现各种关节疾病，比如关节炎、半月板磨损、甚至是股骨头坏死等。
以上几个与肥胖相关的危害，肥胖还会对多个器官和组织造成损伤。
甚至有研究发现，肥胖还是癌症的高危因素，肥胖女性出现子宫内膜癌的机率比体重正常女性高出了2～3倍。除此外，胆囊癌、大肠癌、前列腺癌等疾病病发也倾向于肥胖者。
所以肥胖的确是百害而无一利，对生理、心理都造成了严重伤害。容易发胖的人，可借由一周至少3次，每次持续30分钟以上的特定运动，降低肥胖基因对人体的影响，包括慢跑和走路。
