老人要去户外散步晒太阳，促进维生素D的吸收，减慢体内钙质流失，远离骨质疏松。（图片来源：Adobe Stock）
生老病死是大自然的规律，无法避免。年纪大了以后衰老自然会来临，身体各个器官的功能下降从而逐渐表现出老态。青春年华一瞬即逝，50岁之后的中老年人开始担心身体会患病。人老了之后身体会出现一些小毛病，这些小毛病并不是医学上所认定的疾病。
如果老年人不注意，没有及时保养身体，进行合理的治疗，那么身体素质会越来越差。
很多“病”可能都不算病 只是人老了
1、腰酸背痛
在早晨和傍晚的公园里可以看到很多中老年人拄着枴杖，颤颤巍巍的走路，说明骨骼不太好了，主要原因是体内钙质大量流失，骨密度下降造成的骨质疏松。大多数中老年人会出现腰酸背痛、浑身无力的感觉，这是非常常见的现象。
建议那些腿脚不灵便、经常腰酸背痛的中老年人在平时多补钙，可以多吃富含钙元素的食物。在有太阳的日子里多去户外散散步，促进人体对维生素D的吸收，从而减慢体内钙质的流失，远离骨质疏松。
2、飞蚊症
年纪大了以后，中老年人的视力开始下降，晶状体浑浊，慢慢的患上了飞蚊症，早期眼睛并没有什么异常表现，不影响视力，但是一段时间之后会出现眼前有黑线、黑点等症状。
根据相关研究显示，65岁以上的中老年人患飞蚊症的发病率高达65％，这种飞蚊症是由于玻璃体的老化，再加上平时过度用眼、眼睛疲劳造成的。
眼睛是心灵的窗户，是人探索世界的一个重要器官，但是他和身体内的其他器官是一样的，也会随着年龄的增长而逐渐衰老。在老化的过程中功能逐渐退化，所以飞蚊症也是中老年人的一个小毛病，不需要过度治疗。
3、便秘
平时多运动，少久坐，可以缓解便秘的问题。（图片来源：Adobe Stock）
可以发现大多数中老年人都被便秘所困扰，老年人一般非常在乎自己的身体健康，出现这种问题后会在心里猜测是不是患上了胃癌、肠癌，其实这只是器官老化的正常现象而已。
中老年人的肠胃蠕动能力和消化能力下降，再加上平时运动量少，长时间久坐，从而出现便秘的问题。
建议大家在平时多做一些运动，养成喝水都好习惯，尽量少吃油腻的肉类，多吃一些富含优质蛋白的肉类，远离高油脂的食物，坚持多吃新鲜的绿色蔬菜瓜果，促进肠蠕动，对缓解便秘有很大的帮助。
4、骨质增生
骨质增生就是老年人口中常说的骨刺。骨刺是由于骨头硬化出现的一种自然退化，并不是所有的骨质疏松都需要过度需要去治疗，一般情况下，只有当骨质疏松影响了中老年人的正常工作生活，才需要采取相应的治疗措施。
中老年人年纪大了以后首先要保持愉悦的心情，不要像年轻的时候那样好动，要根据身体素质来决定哪些事情可以做，哪些事情不能做，还要按时体检，及时了解自身的身体状况，将指标控制在合理范围之内，避免身体出现问题。
