分娩会使痔疮加剧，但大多数由妊娠引起的痔疮，在分娩后都会消退。（图片来源：Adobe Stock）
痔疮不是一个令人愉悦的话题，即使与医疗保健专家讨论痔疮，也可能令人尴尬，但无论男女，痔疮却都是一个普遍的问题。
实际上，根据美国国立糖尿病、消化与肾脏疾病研究所（National Institutes of Health的分支机构）的估计，到50岁时，美国大约有一半的人患有痔疮。
考虑到典型的西方饮食习惯和生活方式（通常包括：过多的压力和很少的体育锻炼），这不足为奇。虽然痔疮并不是现代西方世界的唯一疾病，但在更原始和较少工业化的文化的国家中是很少见到的。
1、什么是痔疮
痔疮是直肠和肛门壁上的静脉扭曲、肿胀和发炎，并在直肠内部或外部结块，从而引起疼痛和出血。
如果痔疮发生在肛门内——直肠和肛门交界处上方，叫内痔。如果痔疮在此连接处下方和肛门周围的皮下，则叫外痔。两种痔疮都可能残留在肛门中，或突出到肛门外。
2、痔疮如何形成
痔疮通常是由于压力增加而产生的，是由于排便过度用力造成的。痔疮在患有慢性消化系统疾病（尤其是便秘）的人中很常见，但也可能出现在老年人和怀孕期间。如果您怀孕了，成长中的婴儿对子宫施加的额外压力，可能会导致痔疮。分娩会使痔疮加剧，但幸运的是，大多数由妊娠引起的痔疮，在分娩后都会消退。
痔疮的另一个常见原因是肥胖，因为当身体超重时，身体根本没有足够的力量将粪便排出肠道。
3、怎么知道自己患有痔疮
痔疮可能有症状或可能不会出现症状，且经过适当的护理后，大多数症状会在几天内消失。
内痔的最常见征兆是大便带有鲜红色的血液，通常在卫生纸或马桶上很明显。内痔可能会穿过肛门突出，只有在这种情况下，才可能会感到有些不适和疼痛。
如果是外痔，症状则可能包括：肛门周围肿胀或肿块（血块）。这些被称为血栓形成的外痔，可能会非常痛苦。
如果如厕习惯不好，痔疮可能会加剧，从而引起其他刺激症状，如：出血和搔痒（排出痔疮也会引起搔痒）。如果患有痔疮，重要的是没有要大便时，请不要用力，因为过度摩擦或清空该区域，也会加剧痔疮。
其他症状，与肛门脓肿、肛门裂、瘘管、非特异性搔痒或刺激（通常称为肛门搔痒）类似。
4、关于直肠出血的警告
如果怀疑自己的痔疮出血，建议咨询医生或其他医学专家，特别是新发痔疮的患者。直肠出血可能是其他更严重的疾病征兆，包括：结肠直肠癌，尤其是年纪较大者。
如上所述，鲜红色的血通常是痔疮的征兆，但是无论您的年龄如何，都应检查任何新的，或突然的出血征象。
重要的是，维生素D是降低结肠癌风险的最佳方法之一。优化维生素D水准可将您的风险降低多达80％。
因此，请确保检查维生素D水准，并努力在全年将维生素D水准维持在60ng/ml左右，以此作为有力的预防措施。
5、预防痔疮是首要目标
下面简单的步骤，可以预防便秘：
多吃富含纤维的食物，食物多样化有助于顺利排便。（图片来源：Adobe Stock）
a、多吃富含纤维的食物。蔬菜是纤维的重要来源。理想情况下，需要食用针对个人营养类型推荐的食品。食物多样化有助于顺利排便。如果您需要额外的纤维，建议食用在咖啡研磨机中磨碎的整个有机亚麻籽，然后在食物中加入1到2汤匙。还也可以尝试有机车前草，有助于缓解便秘和腹泻。建议避免使用任何类型的非有机车前草，例如：Metamucil。如果您不习惯在饮食中摄取过多的纤维，请缓慢添加，因为在消化系统习惯于添加的纤维之前，您可能会感到腹胀和胀气。
b、考虑吃新鲜的柳丁，因为柳丁内的类黄酮化合物是强大的植物化学物质，可促进静脉健康，也可以考虑在饮食中添加椰子油。南太平洋热带岛屿居民的饮食中，至少有一半的脂肪来自椰子油，因此，许多典型的西方疾病和病症（包括痔疮）并不常见。我个人的建议是纯初榨椰子油。
C、喝大量纯净水、干净的泉水或经反渗透过滤的水。用口渴和尿液颜色作为水分是否充足的指南。您的尿液应为浅黄色，如果是深黄色，则可能是您没有喝足够的水（亮黄色通常多种维生素中的维生素B2所致）。充足的纤维和水会使大便变软。较软的大便更容易穿过结肠，并减少排便时的用力。
d、定期运动，以保持对消化道的刺激。
e、服用优质的益生菌。平衡肠道细菌不仅有助于治疗便秘，而且对整体健康也有帮助。
F。控制情绪。强烈推荐诸如情绪自由技巧（EFT）这样的工具，不但可以帮助缓解情绪性便秘，还可以帮助减少和消除痔疮突然发作的痛苦症状。
另一种选择是使用蹲便器。当您使用这样的厕所时，您的身体将处于排便时的天然最佳姿势。
当您坐在普通的马桶上时，会失去很多有助于消除压力的力量。您还可以在马桶周围放置其他设备来抬高双腿，尽量模拟蹲姿，以帮助您更轻松地进行排便。
（未完待续）
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责任编辑:亚静 来源:看中国周报
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