天下的父母都希望孩子平安健康少生病。（图片来源：Adobe Stock）
天下父母心，最大的心愿就是“孩子平安健康长大”，但愿孩子别动不动感冒，最好是永远强壮不生病。
但如今威胁孩子健康的危险因素多如牛毛，像是每年都会来个几轮的流行性感冒，以及患者年年有增无减的异位性皮肤炎、气喘、花粉症等，父母简直防不胜防。
想要孩子不生病、不过敏，提升免疫力是关键，而健体伸展操（整复伸展练习）对于提升孩子的免疫力大有助益。
大家对整复的认识，多半是为身体的偏斜扭曲正位，解除紧绷压迫，其实它还有强化脏腑与神经发育、促进功能的作用，为我们强健体魄、战胜疾病与过敏。
提升免疫力的重点，在于活化“肠道”与“胸腺”，两者都是免疫系统的脏器。肠道堪称人体最大免疫器官，能攻击入侵肠道的病原菌、排除过敏原。胸腺位于胸口的心脏上方，是专门制造免疫细胞的生产基地。
幼儿时期正是肠道与胸腺发育最旺盛时期，整复伸展练习可直接活化肠道与胸腺，促进两者的发育，增强免疫功能。
倘若在“肠道”与“胸腺”的成长发育期，身体出现驼背等扭曲偏斜，压迫到胸、腹部，将影响两者的正常发育。矫正相关的骨骼不正与肌肉张力不均，也能同时提升免疫力。
健体伸展操有助于提升孩子的免疫力。（图片来源：Adobe Stock）
泡半身浴让身体暖进骨子里，同样可以强化免疫力。
研究数据显示，体温与免疫力呈正比，体温每上升一度，免疫力提升百分之三十。给平均体温三十五度左右的孩子每天泡半身浴二十多分钟，逐渐提升平均体温，从此不再容易感冒。
用整复学观点处理感冒
父母都怕孩子感冒，不过感冒也不全然百害而无一利。作者常说“感冒是天然整复师”，身体借由发烧为自己消毒、去除病菌病毒。发汗的同时也在排毒，所以人体在感冒发烧过后，内外都焕然一新。因此整复师在治疗感冒时，对发烧抱持正面看法，而将重点放在促进身体自然解热。
最理想的解热退烧之道就是大量发汗，所以要为孩子保暖加温。方法之一，是让孩子睡在床褥上，膝盖弯曲九十度，双脚垂放在热水桶中浸泡。水温以稍热的四十二度为佳，热水应浸至脚踝上方三横指幅的高度，浸泡五分钟左右，让肠道温暖起来，免疫力随之提升。
孩子的体力如果允许，建议泡个四十分钟的长时间半身浴。担心泡半身浴时上半身过冷，可以穿着运动服，或是披上大浴巾。大量发汗应预防身体脱水，尤其是酷热的夏天，更应留意适度补充水分。
如果感冒还伴随腹泻、咳嗽、打喷嚏、流鼻水，整复学的观点认为不应强行止住这些症状。中医把滞留体内不必要的水分称为“水毒”，水毒是引发水肿、关节肿痛等病症的来由，感冒也是水毒的“杰作”之一。
身体会借由腹泻、咳嗽、流鼻水，将积存过多的水毒排出体外，而这些反应就是感冒的表现症状。因为是身体的自我疗愈反应，实在不该轻易用药强行阻断这些反应才是。
尽管如此，症状若是严重且迁延不去，看着孩子受苦着实可怜，我们也有缓和症状的手法，可以帮助孩子度过难关。热毛巾就是很好用的工具，当发烧转为低烧且迟迟不退，可以用蒸热的毛巾温敷后脑勺十分钟左右，促进身体发一身汗。
如果咳得很难过，就温敷锁骨。锁骨是呼吸系统的相关部位，先敷右侧五分钟，再敷左侧五分钟，舒缓胸口紧绷，呼吸也会变轻松。鼻子不通时，可以用热毛巾敷手肘。手肘与鼻子相连通，右侧鼻塞时温敷右手肘，左侧鼻塞时温敷左手肘，可以缓和打喷嚏、流鼻水的鼻塞症状。
敷热毛巾的方法如下：洗脸毛巾泡在四十四～四十五度热水后，捞起拧干，折叠至热敷部位大小，敷在适当部位。有一定厚度的热毛巾比较容易保温，所以将毛巾叠小一点，能够热敷更久。热毛巾冷了以后，重新浸泡热水再拧干、折叠、热敷，如此反复多次。重复“温热、慢慢冷却、再温热”的温度变化，热度可以深入身体内部。
使用微波炉加热毛巾，会有受热不均的问题，因此笔者不推荐。长时间维持固定温度的暖暖包，在此也不适用。
本文由新自然主义出版社授权刊载，摘自《孩子的健脑操：消除：暴躁、赖床、胆小、注意力不集中、姿势不正确；启动潜能天赋、提升免疫力》，作者：古久泽靖夫(整复师)。
