预防脂肪肝，避免暴饮暴食，多吃蔬果、粗粮，戒烟戒酒。
脂肪肝简单来说就是肝脏内堆积了过多的脂肪而造成的病变。经常喝酒、熬夜、暴饮暴食，吃油腻、高热量的食物，久坐不动，这些不良的生活习惯都是造成脂肪肝的常见原因。
而脂肪肝一旦患上，又没有及时治疗，病情可继续发展，最终有可能进展为肝硬化、肝癌等严重的疾病。脂肪肝早期如果可以及时干预，病情是可逆的，因此，及时发现脂肪肝的征兆十分关键。
脂肪肝早期会有以下几个征兆
1、睡觉打鼾
睡觉打鼾是十分常见的现象，许多人认为打鼾代表睡得香，睡眠质量好。事实上，打鼾可不是睡得香的表现，这很可能是脂肪肝的信号。有研究表明，与不打鼾的人相比，经常性打鼾的人患上脂肪肝的风险要高出29％～72％，尤其是那些身材较瘦的人，对于打鼾更要提高警惕。
2、食欲不振、腹部饱胀
脂肪肝的患者由于肝脏的代谢能力下降，吃下去的食物很难被消化、吸收，容易出现食欲不振的现象；尤其是在刚吃过饭之后，还容易出现上腹饱胀不适、恶心、呕吐的症状。
如果近段时间经常出现以上症状，不要觉得只是胃部不适，要及时到医院就诊，明确病情。
3、总是疲劳、乏力
总是感觉身体疲惫、乏力也是脂肪肝比较典型的症状。
总是感觉身体疲惫、乏力也是脂肪肝比较典型的症状。如果平时睡眠充足，没有从事繁重的体力活，但经常出现上述症状的，也很可能是脂肪肝的征兆，要及时到医院就诊。
4、蜘蛛痣
脂肪肝引起的蜘蛛痣常常出现在面部、颈部、前胸、上肢等位置，如果出现一些周围呈辐射状的红色痣，即为蜘蛛痣，在压迫痣的中心时，周围红色的辐射状可消失，去除压力后可再次出现。
以上就是脂肪肝早期的常见症状，生活中如果发现以上症状，不应忽视，要及时到医院就诊。
生活中预防脂肪肝的方法
1、调整饮食
注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
想要预防脂肪肝，首先要调整饮食，生活中要少摄入高脂肪、高胆固醇及高碳水化合物的食物，避免暴饮暴食，注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮，还应积极戒烟戒酒。
2、适量运动
除了饮食调节，平时也要坚持适量的运动，可选择一些中低强度的有氧运动，如跳操、跑步、骑车等，有助于消耗热量，促进脂肪的代谢，减少肝脏内脂肪的堆积。
脂肪肝早期如果不加以控制，任由其发展，对健康有很大危害。在出现疲劳乏力、睡觉打鼾、蜘蛛痣、食欲不振、恶心呕吐等症状时，要警惕这是不是脂肪肝的征兆，并及时到医院检查，明确病情。
当然，生活中也应注意饮食调节，多运动，做到防患于未然，预防脂肪肝的发生。
