重要:代谢异常易患慢性病 改变体质是根本(组图)
食物的选择会决定消化后代谢物的好坏。
很多患者会问我:“食物为什么会影响人体?”简单的说,在我们摄取食物后,经过人体的消化吸收与代谢,才能发挥其作用。有用的代谢物,人体会适当吸收、储存与利用;过多或不必要的代谢物则会排泄掉。在这个过程中,深深影响身体状态的便是“代谢物”。而食物的选择,就会决定消化后代谢物的好坏。因此,我们应该了解食物的生理酸性或碱性的差别。
食物的生理酸性或碱性,是依其极高温加热裂解后的残留物中,所含的矿物质阴阳离子的种类而定,与食物本身的味道无关。也就是,生理碱性食物含较多钾、镁、钠、钙等带正电阳离子的矿物质,包括蔬果、全谷杂粮、葡萄干等(阳性),对健康有益。
柠檬是生理碱性食物。
生理酸性食物则是含较多磷、硫、氯等带负电阴离子的矿物质,例如肉类、蛋类与高淀粉食物等(阴性)。所以,虽然柠檬、柑橘吃起来酸酸的,却是生理碱性食物;而白米饭吃起来没什么味道,却是生理酸性食物。
当我们吃下蛋白质、糖类、脂肪三大主要营养素,经代谢生成热量后,会产生二氧化碳,而二氧化碳溶于水产生的碳酸,会使血液的酸度增加。但呼吸时,肺部就会将二氧化碳排出,因此血液中并不会累积过多的碳酸。
此外,食物消化过程中,无论是产生阳离子或阴离子,基本上都可由肾脏调节血液酸碱值(pH值),再经尿液排出体外,因此不会造成体内酸碱度的大幅改变。也就是说,虽然食物摄取后的代谢,会影响到血液或体液酸碱值的变化,但实际上人体的酸碱值浓度是不易改变的。
然而要注意的是,当体内长期摄取生理酸性食物,虽然体液酸碱值变化不大,但此时会发现,细胞与组织中之氧化电位(氧化电位代表细胞的安定性,氧化电位高表示细胞处于不稳定状况)与自由基含量都已经上升。
氧化电位的上升,表示体内的氧化压力(oxidative stress)在增加,再加上自由基非常活跃,便会影响身体组织。此时,身体会逐渐产生局部发炎、排泄障碍等症状,当情况持续发生,首当其冲的是人体的代谢机能与免疫能力。
人体的代谢机能异常时容易出现慢性病。
糖类代谢异常,使血糖控制出状况,容易造成高血糖或糖尿病问题;脂肪代谢异常,血胆固醇与三酸甘油酯容易堆积氧化,会造成血管阻塞与心血管等疾病;对尿酸(普林代谢物)的排泄发生异常时,则可能会导致痛风。
当所有代谢都发生异常时,则容易有发胖、疲劳、免疫力下降等问题。此时如果只是头痛医头、脚痛医脚,只会治标不治本。因此,有人吃得不多却容易胖、血中尿酸值没有特别高却有痛风、服用降血脂药物但血脂仍居高不下、吃药控制血压但停药时血压又飙高。这时要从根本改变体质,而如何掌握生理碱性及酸性食物的比例成为关键因素。
本文由大是文化出版社授权刊载,摘自《王进昆营养学,白发变黑发,年轻15岁:姜黄、蜂蜜、辣木、木鳖果、青梅……营养学博士的太极饮食法,用天然食材强化自愈力。》,作者:王进昆。
来源:大是文化出版社
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