有氧运动可以有效预防肺部出现炎症，一天中最好的养肺时间是在早晨8点左右。
肺算是一个“不能将就、也不能勉强”的脏腑，一旦将就或勉强，就容易受伤。也正因如此，养生界认为冬季恰恰是“养肺”的季节。据临床数据表明，冬季是各种呼吸道疾病的高发期，不仅仅由于寒凉空气刺激缘故，也因为冬季气候会变得非常干燥，呼吸道得不到滋润、病原体肆虐。
对免疫力较差的人群而言，无疑是推动了呼吸道疾病发展，比如支气管炎、咽喉炎、肺炎等，在秋冬季节尤为多见。
肺有4怕
1、肺怕热
当我们所处的环境温度太高时，会觉得有点“喘不过气来”，其实，这也是“肺怕热”的反应；对肺而言，燥热是最不能容忍的，素有“燥热伤肺”之说。所以，每当感受风热、燥热之邪，都可引起咳嗽等问题。
2、肺怕冷
每当气温下降，我们首先感受到的就会有呼吸不畅，鼻塞流涕之类的一些现象，其实就是肺怕冷的表现。娇弱的肺，在寒冷面前会显得有点脆弱，所以，秋冬防寒，也是养肺的一个注意点。
3、肺怕悲
肺主一身之气，应保持良好的情绪以免影响肺的气机肃降。
这是一个情志上的因素。当人极度悲伤的时候，会出现抽咽、气短、冒冷汗等现象。这是因为肺主一身之气，而“悲则气消”，影响肺的气机肃降。
4、肺怕懒
我们说一个人肺比较好，有一个量化的指标就是肺活量。肺活量大的人，一般提示肺更健康。而肺活量大，主要就是运动得来的。缺乏运动、“懒”的人，肺活量偏小，对肺也是一种伤害。
一旦出现下面几种异常，说明你该好好养护肺了。
出现几种异常宜养肺
1、容易便秘，排便不畅。
2、凌晨3～5点容易自然醒。
3、胸闷、气短、咳嗽、咽炎。
4、头发焦黄、眉毛干枯、稀疏。
5、鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗。
6、嘴唇长期发白、发绀，甚至发紫。
7、皮肤干燥、毛孔粗大、皮肤无血色。
8、睡觉打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧。
9、双手手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚。
多做3事 肺部健康人长寿
1、多运动
有氧运动可以有效预防肺部出现炎症，一天中最好的养肺时间是在早晨8点左右。在这个时间里做些有氧运动对于肺部的保养是非常好的。
2、多穿衣
冬天要注意保暖，少吃生冷食物。
肺怕寒气，一旦身体寒气进去，肺气就无法排出体外，很容易导致人自身的免疫力下降，从而引发慢性疾病。所以冬天还是要注意保暖，少吃生冷食物。
3、多喝水
天热一定要注意多喝水，这样才可以有效加快肺内毒素排出体外的速度，让身体保持在一个相对健康的状态下。
烟民或者是常年接触粉尘或吸入有害气体的人群更要多喝水，清肺更养肺，肺或能焕然一新少生病。
凌晨3～5点是肺经当令之时，少通宵不睡，以免伤肺。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
另外，中医认为，寅时（凌晨3～5点）是肺经当令之时，也就是肺经值班，是肺输布全身血液自我调理之时。因此肺经当令的时刻，最怕邪气侵扰。如果经常通宵不睡，容易受到病邪的侵扰而致肺病。因此最好少通宵不睡，以免伤肺。
