要想拥有一口洁白的牙齿，不只要好好刷牙，也要用“干净”的牙刷。
刷牙是维护牙齿健康的重要习惯，要想拥有一口洁白的牙齿，不只要好好刷牙，也要用“干净”的牙刷才不会越刷越脏，过去曾有研究发现，错误的牙刷使用和清洁方式会让牙刷住着大量细菌，含菌量是厕所马桶水的80倍。
虽然口腔中原本就存在数百种微生物，健康的人们通常不会因为用了充满细菌的牙刷而生病，但是如果在抵抗力差的时候使用，就有可能造成感染，而且使用充满细菌的牙刷来刷牙，也容易造成蛀牙或牙周病。
要想使用干净的牙刷，不希望牙刷比马桶水还脏，那平常千万不可忽略以下几点：
让牙刷远离马桶或者冲水前盖上马桶盖。
1、让牙刷远离马桶
将牙刷存放正确的位置很重要。大多数人都会在浴室中刷牙，摆放在水槽上的牙刷大多离马桶很近，但每次冲马桶时，大量的细菌会因为冲水而喷到空气中，如果不希望这些细菌最后落在牙刷上，记得在冲水前盖上马桶盖，减少细菌的传播。
2、经常清洗牙刷架
根据美国国家卫生基金会（NSF）进行的一项研究发现，牙刷架是家中最脏的物品之一，其含菌量仅次于洗碗海绵和厨房水槽，平常使用时要记得经常清洗牙刷架，减少细菌残留。
3、正确的清洁和摆放牙刷
每次使用前后，用清水彻底冲洗牙刷，使用后清洁干净时，让牙刷保持干燥，可用紫外线消毒或擦干后放在通风处，另外避免使用盖子直接盖住湿的牙刷，这样反而会让细菌加速繁殖。
放置牙刷时最好为直立放置，刷毛处朝上，同时注意不要让不同人使用的牙刷刷毛互相碰触，更不要共用牙刷，造成细菌交互传播。
成人至少每三至四个月更换一次牙刷，幼童的牙刷比大人更需要频繁更换。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
4、至少每三至四个月更换一次牙刷
美国牙科协会（ADA）建议至少每三至四个月更换一次牙刷，如果刷毛开岔变形，生病或免疫力减弱时，可更频繁更换牙刷。电动牙刷与一般牙刷一样，应该经常更换牙刷头，孩童的牙刷则需要比成人牙刷更常更换。
“工欲善其事，必先利其器”，想要使刷牙发挥最大的洁牙功效，平时就需要注意以上提到的四大要点，改变错误的摆放和清洁牙刷方式，另外刷牙前可先用漱口水清除口中的细菌，减少细菌附着于牙刷中，接着再刷牙和使用牙线、牙间刷清洁牙缝，如此一来便能保持牙齿健康。
