男人延缓衰老，日常可做一些较为温和的运动，如快走等。
男人多少岁算老了？男人变老，年龄虽然是个中的影响因素，但以下这3个爱好仍然会加速衰老！
1、大量饮酒：加速心智衰老
科研人员对大约5000名英国公务员实施了一项研究。他们将严重饮酒者的心智与那些适量饮酒和从不饮酒的人进行对比发现，在10多年的时间里，严重饮酒者心智的额外衰退量相当于多衰老约2年。
2、频繁生气：加速皮肤衰老
美国的医学人员对5000名脸上长色斑的人群进行研究后发现，当他们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽人意，而当其中一些人群的人际关系得到改善时，他们的色斑可以不治自愈。
为何会导致这一现象的存在？研究人员表示，这是因为当人生气时血液会大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。
男性日常忙于工作、应酬，在繁忙的时间里，自身的情绪大多无法得到抒发，久之便会加速皮肤的衰老。
3、抽烟加酗酒：加速大脑衰老
抽烟同时酗酒会加速大脑衰老进程。
抽烟加喝酒，是不少男士生活当中必备的一个环节。然而，在《英国精神病学杂志》刊登中的一项新研究发现，抽烟同时酗酒会加速大脑衰老进程。
新研究由英国伦敦大学学院科学家完成，涉及近6500名45～69岁的参试者。参试者回答了有关吸烟习惯和饮酒量方面的问题，并在为期10年的研究中接受了3次大脑功能测试，测试内容主要包括：语言和数学推理能力，语言流利程度以及短时语言记忆能力等。
结果发现，酗酒加吸烟会导致大脑功能衰退加快36％，而且饮酒量越大，大脑衰退速度就越快。可见，男人衰老不是偶然，是由一系列不良习惯所导致的。所以，想抗衰老，就要从现在出发。
男人抗衰老计划
1、30岁制造年轻素
想补充“年轻素”，可多吃富含蛋白质的食物，如鱼、奶、禽肉等。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
这里所讲的“年轻素”是指男性体内的一种特殊荷尔蒙，这种激素可以增强肌肉、祛除脂肪、令皮肤变得紧致。然而，这种年轻素在男性30岁的时候便会开始减少，因此在年轻时就得开始进行补充。
“年轻素”的原料大多来源于精氨酸、赖氨酸、鸟氨酸和高血糖素。因此，要想补充这一元素，可在一日三餐中多安排富含蛋白质的食物，如禽肉、鱼、奶等。
2、40岁保护视力
男人一旦迈入“不惑之年”的门槛，特别是到了45岁以后，视力就会开始下降，不容易看清近距离物体。
因此，为了防止眼球过早发生老化，男士们平时不妨多做一些眼部练习，如上下左右慢慢转动眼球，或者伸出手背用大拇指在身体前方画8字，目光紧随拇指移动。每天如此锻练15分钟，能够在一定程度上有效预防老花眼和白内障。
3、50岁做好口腔保健
男人到了一定年纪，口腔保健也应果断的提到生活日程当中来，因为此时最容易发生牙龈萎缩、牙周炎、掉牙等疾病。因此，男人们应定期去看牙医。
4、60岁锻练肌肉
根据数据测定显示，男人到了60岁肌肉量会减少三分之一，是人体衰老的危险信号。此外，背部和手部的皮肤会变得松弛，身高也会有所下降，大约每20年变矮1.5厘米。
因此，男人到了老年也别忘记锻练，日常可根据自身的健康状况，做一些较为温和的运动，例如太极拳、打羽毛球、快走等等。每天保持30分钟的运动量即可，运动时最好有朋友相伴在旁，以免发生任何意外。
责任编辑:莲心
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