面对焦虑 别逼自己“假装快乐”(图)
面对焦虑别逼自己“假装快乐”。(图片来源:Adobestock)
面对焦虑别逼自己“假装快乐”!你该拥抱真实的自己,活得更自在
曾多次出现在“欧普拉脱口秀”的雪瑞儿・保罗提到,焦虑是我们这个时代的伤口。根据世界卫生组织,全球有两亿六千万人被诊断出患有焦虑症,这还不包括几百万没有确诊的人;这些数字说明我们活在一个焦虑的年代里。这道深层的心理创伤,跨越人类用以将自己分门别类的所有典型界线,不管你几岁、住哪、外貌如何、赚多少钱、性取向或性别为何,焦虑就和失落感一样,在这些感觉之前,人人平等;到头来,每个人都会在暗夜中遇上焦虑。
虽然创伤的本质很清楚,但从主流观点来看,比较模糊的是处理的方式。西方观点寻求消除一切形式的痛苦,在其主导之下,无论是身体、情绪、精神及心灵上的痛苦,大多数人都将焦虑和其产生的症状视为需要隐藏、否认、逃避,或是根除的事物。但我们没搞懂的,是当我们只把焦虑当作问题,而去寻求消除焦虑的症状时,它只是被压抑在深处,被迫以更高的强度从深处反弹;此时,我们也将错失焦虑要求我们同时发展个人与文化意识的大好机会。
焦虑是伤痕,也是信使;讯息的核心是鼓励个人的觉醒。为了解读讯息的细节,我们必须调整自惭形秽的心态,使其转变为好奇心;不再将焦虑视为破碎的证据,反而承认它是我们细腻的心、富创造力的思考以及心灵,渴望朝圆满成长的迹象。倘若我们以学习的心态接近焦虑,它会指引你到内心深处需要被看见的那个点,它是来自心灵、要我们留意的召唤,也是存在之泉对我们的邀请,让我们在成长的下个阶段,转向内心并进行疗愈。
降低对焦虑心怀惭愧的其中一项要素,在于知道你并不孤独;常态化能够降低羞愧感。我从世界各地的读者听到的,是相同的症状和想法:“如果我跟错的人结婚怎么办?”“要是得了不治之症呢?”“如果一贫如洗了?”“如果我爱的人遭逢什么不幸了?”“要是我伤害了我的孩子又该怎么办?”这些都是线索,指出焦虑是我们现在这个时代的伤痕,而我们都在集体潜意识(collective unconscious)的领域中。
荣格发明了“集体潜意识”这个词,来描述全人类的心灵共通的部分;而这些浮现自共同心灵的想法,直指焦虑汇集的典型主题与情节:感情、健康、金钱、养育子女,以及对受到保护的安全感需求。多年来,我的患者们都私底下分享这些想法;但因为我每周都会写在部落格上,他们才知道自己并不是唯一这样的人。网络的好处之一,在于它让之前只能借由梦境与神话接触的集体潜意识内容,现在变得广为传布,更易理解。无论你的焦虑如何呈现,你都绝对不是孤立无援。
焦虑的使者可能有很多种形态:忧虑、侵入性思维(intrusive thoughts)、执念、强迫行为、失眠,或者是身体出状况。若我们心怀懊恼地面对它们,并试着将其隔离于内心深处的隐密角落,它们将会越积越多、越来越强大,直到我们不得不听取它们的声音。在它们呐喊着寻求注意时,主导的却是受我们的文化影响、语带羞愧的声音,告诉你:“你已经毁了,你错得离谱。这些想法和症状,就表示你内心有很严重的病态问题。别说出口,也不要承认。你得尽快想办法摆脱,越彻底越好。”
将焦虑及侵入性思维视为潜意识智慧的展现,是一种对焦虑很不同的看法;这和我们文化所坚信的南辕北辙,但却有帮助得多,更能让人生改观。我在过去二十年来,和心灵深处的紧密合作下所见证到的是,当我们转而面对自身的症状,而不是治疗或将它们当成疾病时,就会开始有所收获。焦虑是一条通往自己的道路,而那个自己所渴望的是圆满。如果我们看重这些征兆,它们将为我们引路。若你可以满怀好奇、抱持着悲的心,踏上你最黑暗、最不安的地方,你将会改变,而你的人生会以无法形容的方式拓展。
本文整理、节录自雪瑞儿・保罗(Sheryl Paul)《焦虑是礼物:24个练习,学习自我治愈技巧,拥抱真实的自己》一书,文章仅代表作者个人立场和观点。由时报文化授权转载,欲阅读完整作品,欢迎参考原书。
责任编辑:聆风 来源:时报文化
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 【网事惊奇】“习明泽”称父无实权 “习远平”称兄大左才能大右(图)
- 血管堵塞根源不是烟酒 是这3物 多数人经常吃(组图)
- 传阳性率高达10% 武汉全民检测被紧急叫停(组图)
- 5月22是共产党最后一次两会 各位准备好(图)
- 过去的好日子将彻底结束!(图)
- 孟晚舟案最终结果是什么?特鲁多一句话意味深长(图)
- 蓬佩奥贺蔡英文就职 北京官媒崩溃 网友加码补刀(图)
- 独家:2019年中共军队死亡军人名单 涉绝密(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 大妈误入一博士群 结果博士们气炸了(图)
- 扰人的妇科问题 月经滴答停不了(图)
- 万事到头都是梦 32句禅意神仙诗词(组图)
- 中共涉造假 菲律宾动真格了 习近平认怂(视频)
- 乌军新建10个旅 坚守恰索夫亚尔!(视频)