平时多吃一些青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒。
有些人清晨起床后会出现口干、口苦，甚至口臭的现象，通常我们会觉得，这不过是“上火”了，没什么大碍。殊不知，如果刷牙后仍然无法改善口干、口苦、口臭的现象，那么可能暗示3大问题，希望你要多注意。
肝火旺盛
口干、口苦，是中医所说肝胆火旺的典型症状，严重的话还会导致口臭。
肝火旺，会加重肝脏的负担，导致病情加重，甚至诱发其他肝病，危害身体健康。如果同时伴有眼睛干涩、眼屎多、失眠多梦、脾气暴躁等现象，更要考虑是肝火旺所致。
改善方法：
1、常闭目
闭目休息，排除杂念，调整好呼吸，是一种调养精神的方法。每天一次，静心闭目10分钟左右。
日常多闭目，可养神、去燥，尤其饭后闭目，能起到护肝消食的作用。
2、吃青色食物
中医讲：青色入肝，肝喜青。平时多吃一些青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒。
绿豆是养肝佳品，能清肝火，解肝毒；青苹果有养肝解毒的作用，适合年轻人食用；西兰花能够保护肝脏，提高肝脏功能，加速体内累积的毒素排出。
3、少抑郁
中医说：肝主谋虑，主疏泻。如果长期情绪不佳，郁闷烦躁，慢慢会导致“肝郁”。长期下来还会伤胆、伤脾、伤胃，甚至导致生物钟紊乱，损害身体健康。
想要肝脏健康，一定要保持良好的心态，减少郁闷。
心火旺盛
起床后发生口干、口苦、口臭的现象，也可能是心火过于旺盛导致。
如果早上起床后，发生口干、口苦、口臭的现象，也可能是心火过于旺盛导致。
心火，按“虚”和“实”来分，症状也有所不同。心虚火主要表现为：低热、盗汗、失眠等；心实火则主要表现为：口干、便秘、心烦意乱、气郁不安、舌尖潮红、小便黄少等症。
改善方法：
1、补omega－3
omega－3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，有助于心血管健康，能保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。食物的来源是秋苏籽油。
美国心脏协会推荐心脏病患者，每天摄入1克omega－3。如果曾发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega－3，有助于保护心脏。
一些研究指出，心肌梗塞幸存者提高身体omega－3水平，心肌梗塞复发的机率更低，心脏病死亡人数更少。
还有很多实验得出，omega－3脂肪酸，具降低血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而能降三高，预防心血管疾病。
2、睡眠养心
研究发现，和每天睡7小时的人相比，睡眠时间每缩短1个小时，因死亡和心血管疾病发生风险均增加6％，冠心病风险增加7％，脑卒中风险增加5％；睡眠时间每延长1个小时，死亡风险增加13％，心血管疾病风险增加12％，冠心病风险增加5％，脑卒中风险增加18％。
因此，睡多睡少，都对心脏健康不利，建议每天保证7小时左右的睡眠最佳。
3、穴位养心
前谷穴，位于小指尺侧，第五掌指关节前方，掌指横纹端凹陷处的赤白肉际，握拳即可取穴。它是手太阳小肠经上的荥穴，属水，经常按揉，可泻心火，滋肾水，使水火既济，心肾得交，改善睡眠。
按摩时可用拇指指腹，按揉前谷穴，按压时力度要适中，每天按摩2次，每次按摩3～5分钟。
肠胃疾病
肠胃火炽盛，以致燥热内结，肠胃失和，可见口苦、口渴、口臭、口干等症。若同时伴有便秘、牙龈肿痛、肤色晦暗长斑、胃脘灼痛等现象，一定要考虑肠胃出现问题，必要时到医院做相关的检查和治疗。
改善方法：
1、穴位养肠胃
四缝穴：属于经外的奇穴，位置在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。常用大拇指掐按此穴，可缓解消化不良、胃积食等症状，养护肠胃。
按摩时每日早晚各一次，每根手指各20下。
2、黄色养肠胃
中医认为，黄色入脾胃，例如南瓜、小米、胡萝卜等，都是养胃佳品。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
中医认为，黄色入脾胃，例如南瓜、小米、胡萝卜等，都是养胃佳品。
南瓜含有大量果胶，能起到保护胃壁的作用，减少胃溃疡发生。在食用南瓜时最好去皮，因为南瓜的皮不好消化；小米具健脾养胃的作用，脾胃虚弱者可以多吃一点，也适合消化不良、反胃、呕吐的人食用。
3、运动养肠胃
运动可以给肠道添加动力，促进肠道排毒，减少病变机率。尤其有氧运动，对于肠道健康，大有益处。
跑步能降低人们患结肠癌高达31％的机率，即使每天跑10～15分钟，也能帮助消化系统运作。走路，更是预防肠癌最简单方便的运动，随时随地都可以进行。
责任编辑:亚静
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