按摩或在洗澡时搭配使用精油，有助于舒缓感冒与滋补肺气。（图片来源：Adobe Stock）
导读：作者马克･吉安以中医整体观点，分享特调精油与搭配的按摩穴位，助于舒缓感冒与滋补肺气。
★按摩精油祛痰剂
消解黄痰
工具＆材料
•5ml精油瓶 •荷荷芭油
•3滴澳洲尤加利精油 •1滴茶树精油 •1滴甜罗勒（沉香醇罗勒）精油
•热敷包 •浴巾
调和＆使用
1、在精油瓶中注入1小匙（5ml）的荷荷芭油，然后加入澳洲尤加利、茶树和甜罗勒精油，花点时间摇晃均匀。
云门穴、中府穴与尺泽穴。（图片来源：采实文化出版社）
2、取3滴油涂在肺经——尺泽穴（LU5）。用大拇指或食指，轻轻在穴道上以画圆的方式按摩9次。
3、取3滴油涂在大拇指或食指，将手指放在肺经——中府穴（LU1）的位置，轻轻在穴道上以画圆的方式按摩。
4、取3滴油涂在大拇指或食指，将手指放在肺经——云门穴（LU2）的位置，轻轻在穴道上以画圆的方式按摩。
5、手握松拳，轻轻敲打肺经——中府穴（LU1）和云门穴（LU2），持续30秒。
6、仰躺下来，做几次深呼吸。将热敷包放在上胸，然后拿一条浴巾覆盖住。手握松拳，轻轻敲打胸口1～2分钟（如果有伙伴可以帮忙，这个步骤应该在上背部也要重复一次）。
★身体去角质霜
改善一般性感冒
当你感觉自己好像感冒了，就可以在洗澡时使用这个去角质霜。
工具＆材料
•1～2滴澳洲尤加利精油 •1小匙（5ml）海盐
•一个小的容器 •2小匙（10ml）荷荷芭油
调和＆使用
1、在容器中放入尤加利精油和海盐，然后淋上荷荷芭油。
2、洗热水澡。轻轻取三分之一的精油浴盐在掌心，然后用力地沿手臂内侧（掌心同侧）到后颈之间上下搓洗，重复9次。
3、在另一侧进行同样的步骤。
感冒或肌肉酸痛时可选择精油泡澡舒缓。（图片来源：Adobe Stock）
★泡澡液体皂
可舒缓感冒与肌肉疼痛
工具＆材料
•2小匙（10ml）卡斯提亚橄榄液体皂（liquid Castile soap）（也可以用任何植物油或荷荷芭油取代）
•3滴芳香罗文莎叶精油（滋补肺气、放松肌肉、消除疼痛）
•1滴茶树精油（滋补肺气、放松肌肉、消除疼痛）
•1滴澳洲尤加利精油（解表） •1滴甜马郁兰精油（解表、放松肌肉）
•一个小碗
调和＆使用
1、将液体皂和所有精油放入小碗中。
2、在浴缸注满热水，加入调好的精油液体皂，均匀搅散。
3、进入浴缸泡澡，大约浸泡20分钟。
★滋补肺气按摩精油
活化肺脏、滋补肺气
工具＆材料
•5ml精油瓶 •荷荷芭油
•2滴澳洲尤加利精油
•1滴芳香罗文莎叶精油
•1滴甜罗勒（沉香醇罗勒）精油
调和＆使用
1、在精油瓶中注入1小匙（5ml）的荷荷芭油，然后加入澳洲尤加利、芳香罗文莎叶和甜罗勒精油，花点时间摇晃均匀。
2、取1滴油涂在大拇指或食指，然后将手指放在任脉——膻中穴（RN17）的位置。轻轻在穴道上以画圆的方式按摩。膻中穴（RN17）是对人体之气影响最大的一个穴位点，对身体的许多功能都有非常强大的影响力。
太渊穴与膻中穴。（图片来源：采实文化出版社）
3、取1滴油涂在肺经——太渊穴（LU9）。用大拇指或食指，轻轻在穴道上以画圆的方式按摩。这么做可以滋补肺气。
按摩复溜穴可以强化肺气、增强意志力。（图片来源：采实文化出版社）
4、取1滴油涂在大拇指或食指，然后将手指放在肾经——复溜穴（KD7）的位置。轻轻在穴道上以画圆的方式按摩。这么做能强化你的意志力。
★强肺按摩精油
改善肺气不足、预防感冒
肺气不足的症状可能包括：声音微弱、不喜发言或疲倦。这个配方也很适合经常感冒的人使用。
工具＆材料
•5ml精油瓶 •荷荷芭油 •2滴茶树精油
•1滴欧洲赤松精油 •1滴乳香精油
调和＆使用
1、在精油瓶中注入1小匙（5ml）的荷荷芭油，然后加入茶树、欧洲赤松和乳香精油，花点时间摇晃均匀。
2、取1滴油涂在大拇指或食指，然后将手指放在任脉——膻中穴（RN17）的位置。膻中穴（RN17）是对人体之气影响最大的一个穴位点，轻轻在穴道上以画圆的方式按摩3～9次。
3、取1滴油涂在肺经——太渊穴（LU9）。用大拇指或食指，轻轻在穴道上以画圆的方式按摩，然后沿着整条肺经上下按摩3～9次。这么做可以滋补肺气。
4、取1滴油涂在大拇指或食指，然后将手指放在肾经——复溜穴（KD7）的位置。轻轻在穴道上以画圆的方式按摩9次。这么做能强化你的意志力。
本文由采实文化出版社授权刊载，摘自《经络．穴位．五行，中医整体芳疗：28支基础精油×60款对症配方，用特调精油按摩穴道，除心灵的伤、解身体的痛》，作者：马克･吉安。
