多吃蔬果，吃饭吃七分饱，能维持健康，帮助减肥。（图片来源：Adobe Stock）
人们都渴望有着纤瘦的身材，但有时承认自己身上的肥肉要比别人大一圈，尤其是女性，总是令人有挫折感。喝水都能胖的人，非常羡慕那些怎么吃也不胖的人，那么就算喝水也长肉，到底是哪里出了问题呢？
基础代谢率低 就出现肥胖、臃肿
吃进身体的食物、喝进身体的水，有摄入就有排出，摄入与排出的量一样多会发现身材不胖不瘦，要是摄入小于排出会发现身材会瘦下来，但是当发现排出的量很少，则会开始肥胖。而影响摄入排出与基础代谢率有关，基础代谢率高的话会发现能很快把体内多余热量消化掉、排除掉，如果基础代谢率低，会发现热量堆积在体内，就出现肥胖、臃肿的身材。
身体很多因素会影响到代谢，其中脾的重要性更大，作为运化水湿的部位，一旦这个部位失衡了，会造成水湿运化失调，体内水分得不到排出会滞留在体内，身体面临湿气重，会发现水肿异常，简直喝一口水都能变胖。
脏腑调节失衡也是不得不重视的，例如肝，这个部位本身起到代谢作用，尤其是对于脂肪起到很好代谢帮助，但是当代谢失衡，会促使脂肪代谢不能顺利排出，聚集在体内，尤其是会堆积在腹部，就会出现肥胖了。还有一些人会面临减肥不彻底，是因为这个部位面临慢性损伤，身体缺少了脂肪燃烧的酶，这种酶一旦缺失会影响到脂肪代谢，出现了“易胖难瘦”的体质。
在减肥的时候，有些人会采用节食减肥，这种减肥方式也是不利于健康的，会出现非常严重的反弹，一旦反弹加重，就算喝水也会变胖。足以看出引起的原因还是很多的，针对肥胖，合理减肥显得尤为重要。
控制饮食是减肥的前提，以清淡食物为主，多吃蔬菜水果。（图片来源：Adobe Stock）
减肥本身是循序渐进的过程，想要在一个月内瘦十斤，可以达到，但需要付出非常多的努力。控制饮食是减肥的前提，不要吃的太油腻，以清淡食物为主，多吃蔬菜水果，对于热量高的油炸食物、蛋糕、甜点等不宜食用。每次吃饭达到七分饱就停止，这些都能维持健康，帮助减肥。
正常作息也能促进减肥
1、早睡早起
养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，晚上该睡觉时不睡觉会影响到生物钟调节，身体代谢也会面临失衡，促使肥胖加重。
2、运动
想要达到瘦身减肥的目的，运动依然是不可少的，多运动、勤运动能改善身体，在运动中燃烧身体多余的脂肪，通过运动可以提高身体代谢速度，以有氧运动为主。
可见导致人们喝水都变胖和很多因素有关，了解这些原因后，合理护理身体才最关键，而想要减肥瘦身需要做好很多方面，一些减肥小妙招就算能做到一个也非常好。
提醒你注意的是，想要减肥更加顺利，不损伤身体，一定要避免错误的减肥方式，因此一定不要服用药物。
