吃去湿气食物如粗粮，豆类，都能够帮助机体调节脾胃。（图片来源：Adobe Stock）
齿痕舌是怎么回事呢？造成齿痕舌的成因，很多人的原因都是因为脾虚，所以就不能让体内处理湿气的东西正常运营，让湿气留在了舌头上面，出现了舌体胖大的现象。
舌头是口腔内的一部分，同样对人体来说是非常重要的。舌头的工作不仅仅是帮助我们说话时的发音，舌头上面还有舌苔，以及很多的味蕾。当我们在吃食物的时候，舌头上的味蕾会感觉到，从而反映给我们的大脑，让我们知道食物的味道。另外，从中医的角度上来看，观察一个人的舌头还有上面舌苔的状态，也可以看出身体健康。
有的人在自己照镜子时，无意间发现自己的舌头上有齿痕这是怎么回事呢？如果你出现了这种现象，不用过于担心，很有可能是自己的脾脏虚弱，从而导致体内的湿气不能好好排出，进而出现湿气重的情况。
在这种情况下，不仅你的舌头上容易出现齿痕，身体还容易有经常犯困、便便粘马桶、浑身觉得较湿的情况。
针对性调理 我们可以从生活入手
1、勤晒被子 枕头
让枕头和被子直接接触外面的紫外线，可有利于消菌除螨。（图片来源：Adobe Stock）
到了冬天，很多人不再愿意把自己的枕头跟被子放到外面晾晒，这样做反而容易滋生螨虫。其实大家可以在中午，天气好太阳光比较强的时候，把床单、被子、枕头放到外面。
让枕头和被子直接接触外面的紫外线，可有利于消菌除螨，对于有湿气的人，可保持一个良好的睡觉情况，改善睡眠状况。
2、少碰富含饱和脂肪酸的食物
在肉里面，最解馋的可谓是肥肉，人们会觉得很香，每次吃都会忍不住多吃几口。大家之所以有这种现象，多是因为肥肉里有较多的饱和脂肪酸。
这种物质可以让人觉得很香很解馋，但也能够让人增加心血管疾病的发生危险。对于本身就有慢性疾病的人，还总是不忌口吃大量的肥肉，更不利于餐后的血糖水平、血脂水平、血压水平的控制。
因此，无论对于各类人群，都不建议吃富含饱和脂肪酸的食物。要吃也要尽量选择瘦肉，这样的肉脂肪含量少且富含优质蛋白质，可满足机体健康的需求。
3、吃点去湿气的食物
如粗粮，全谷物、豆类，都能够帮助机体调节脾胃。里面含有较多的膳食纤维、维生素B族、维生素E、钙、铁、磷等营养物质，可以帮助机体促进新陈代谢和脾脏的运作。
根据成年人食用豆类的标准，每天每人吃大豆类以及坚果类25克～35克最佳，全谷物的量则是50克～150克，看看你每天都吃够了吗？
