高效率（图片来源：Adobe Stock）
【看中国2020年1月25日讯】艾尔文在其YouTube频道中介绍了《高效习惯》（High Performance Habits）这本书，并将其读书心得分享给出来，点击量超过120万。艾尔文说，这本书加快递运费花了他近1500元，但真的是物超所值。
这本书的作者布伦登·伯查德（Brendon Burchard）是美国畅销书作家，他的影片在网络上被观看的次数超过1亿次。作者成立了一个研究高效习惯的团队，花了10年时间研究成就非凡的人，筛选出了6个高效习惯，这些习惯可以帮助人们提高工作效率，提高生活品质。
“高效”的人与“忙碌”的人不同，他们成功的重点是长期产生出好的成果，他们不仅压力更小，更有自信，更有活力。而方法就是以下6个习惯。
1、追求目标的清晰度
拥有清晰的目标非常重要，目标给了你方向与动力，但这还不够，有了目标也不一定有动力，也不一定在追求的过程中能够感受到快乐，所以设定目标是一个技巧，清晰才是力量。清晰度包括：你是怎样的人？哪些事对你是真正有意义的？5年、10年后，你希望自己成为怎样的人？是受人尊敬、自信，还是有能力帮助别人？你想要怎样的能力？是英文流利、在专业上突出，还是能拍出令人感动的照片？
在日常生活中要反复问自己，使得目标越来越清晰。避免陷入一日复一日的漩涡中，从一天到一年，再到一生。
2、维持活力
如果一台机器终日生产，不去保养就无法维持产能，机器也会加速老化。因此产量和产能要取得平衡，也就是一个人要在身体上、情绪上和心智上都维持精力。身体上要吃健康的食物，有充足的睡眠；心智上要多培养正面思考的能力；有意识地检视自己当下的情绪，包括对别人的情绪和对自己的情绪。
人的一天有很多事情的转换，也造成了情绪的转换，很容易把上一件事情的情绪带到下一个地方，人的身体已经到了不同的场所，但心情往往来不及转换。如刚刚被主管批评了，那么在下一个会议上就难以心情平静地开好会议。因此，在转换事情时，要有意提醒自己转换情绪。如走进家门前，要提醒自己不要把在办公室的坏情绪带入家门。
3、提升必要性
要从“优秀”突破到“卓越”有三个原则：（1）做擅长的事；（2）做能够获利的事；（3）做有热情的事。
提升必要性是不断找出实现目标的热情，在没有找到必要性之前，感觉是被推着往前走，是被迫的。有了必要性后，感觉有一股力量拉动你向前，而且你是自愿的。
为什么渴望学习？为什么要努力？把必要性找出来，你看待事情的角度就会不一样。
4、扩充生产力
生产力对于达成目标的重要性就不赘述了，以下是如何扩充生产力的几个方法：（1）凡事都从目标开始；（2）没有活力，就没有生产力；（3）专注才能提高生产力；（4）多工和分心都是生产力的死敌；（5）要聚焦去做高效的事；（6）适时休息才能重新填补生产力。
5、累计影响力
如果你要成为主管、社团的干部或者成为小孩的榜样，那么就要累计影响力。有两个重点：（1）协助他人的成长；（2）练习感激他人的帮助。
那些成功的人，不仅自己做了很多了不起的事情，他们还带领着很多人成长，因为在他们身边能够学到很多东西，打开视野，所以就会有很多人跟随，这就要协助他人成长。
而懂得感激他人帮助的人，在下一次面对挑战的时候，才会有人愿意挺身而出，和你一起面对。这也就是在累计影响力。
6、展现勇气
不要害怕做出改变，即使无法预测接下来的路。
展现勇气要从勇敢地接受目前的挑战开始，持续的去学习解决新问题的方法，因为你越是会解决问题，也就越有自信，对于未知的事情，你就越有勇气面对。
什么是勇气？（1）忠于自我，勇敢向不适合自己的东西说不；（2）做更好的自己，不要呆在舒适圈太久，要持续挑战自己的极限，发挥自己的潜能；（3）抛开恐惧，不要怕承担责任，越勇敢地做，就会有越多经验，就越有自信。
艾尔文表示，所谓的卓越，不是要比别人优秀，而是要超越自己。
作者在每个高效习惯后都有列出至少3个可以练习的事情，出于尊重版权，对于每个高效习惯，艾尔文整理了一下给大家。
1、追求目标清晰度的练习：
定义对自己真正有意义的事情，每周查看一次。
2、维持活力的练习：
练习主动去发掘自己何时紧张，何时情绪有受上一个事件影响。每次转换前问自己要带入什么情绪。
3、提升必要性的练习：
找出支持你做目前的工作，生活最重要的支柱是什么？通常可能是家人，或想改变生活的渴望。
4、扩充生产力的练习：
把每天（每周）的时间60％花在那上面，剩下的40％才是去做其他的事。
5、累计影响力的练习：
推动一个信任你的人（团队）去成长，或者成为他们的榜样。
6、展现勇气的练习：
改变对“困难”和“恐惧”的定义。把其中一些看作是对你有利的事，而不是会拖累你的事。
责任编辑:石子
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