心脏病老年人在运动后，宜适度休息后再喝水，避免加重心脏负担。（图片来源：Adobe Stock）
别以为饮水是简单的小事，对本身已经有心血管疾病的老年人而言，更要关注这些生活细节，3个时刻不宜饮水或饮用太多水，才能保证自己身体的健康。
1、洗澡后不宜马上饮水
老年人刚洗完澡，不宜马上喝水，更不能一次性大量喝水，否则会加重心脏负担。特别是有心血管疾病的老年人，一出浴室就喝水，很容易诱发此类疾病。
浴室中的高温，会大量出汗，导致身体丢失过多盐分。此时胃肠血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道内积聚，使老年人感到闷胀，引起消化不良。
所以，洗澡后最好先坐着休息5～10分钟，等体温和心跳慢慢恢复正常后，再小口、多次喝些温开水。或者在洗澡前，可以少量饮用一些温水，这样有稀释血液黏稠度的作用。可以降低心血管疾病的发生率。
2、运动后勿大量饮水
运动后，需要补充适量水分，有心脏病的老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老年人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水。
其次，大量出汗后，不能一次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分，加重“口渴”的感觉，出现心慌、出虚汗等现象。
正确的做法是：最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50～100毫升淡盐水（100毫升水加食盐2克）；休息30分钟后，再喝常温的白开水。
3、部分药物服用后不可多饮水
药物的类型不同，对喝水的要求也不同。服冲剂时，每次用150毫升水冲服，但西药中的散剂有所不同，例如，蒙脱石散（思密达）只需50毫升水冲服即可。服胶囊，需至少喝300毫升水，而大部分片剂，如白加黑、感康等，通常用150～200毫升水送服即可。
一些治疗胃溃疡的药物，服药之时就不适宜多喝水。例如硫糖铝、氢氧化铝凝胶等，这些药物多被制成混悬剂，进入人的胃部会普遍覆盖在受损的胃部黏膜上，以此来隔绝胃酸，防止胃黏膜受到胃酸侵蚀，这样一来，就会生长出新的组织来修复受损的溃疡面。如果喝下很多的白开水，这样反而会稀释药物，造成覆盖在胃黏膜上的药物颗粒减少，失去保护作用。服用这类药物之后，最好能保证半小时内不喝水。
还有止咳类药物譬如止咳糖浆、甘草合剂等，服用之时或者之后也不宜大量喝水。由于这些药物较为黏稠，服用之后会附着在咽喉等部位，直接发挥消炎等治疗功效，如果喝水过多，会将咽喉部位的有效成分冲掉，导致局部药物浓度降低，从而不能充分发挥药物效力。
因此，服用药物时，应该遵医嘱或者按照药物使用说明书，并非都是多多饮水有益。
老年人千万不能等到口干再喝水，也不要一次喝水过多，下面推荐4个好的饮水习惯，有助于大家身体健康。
4个好的饮水习惯
1、主动饮水习惯好
老年人由于脏器功能减退，热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水及血液浓度增大，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。因此，老年人应经常主动饮水，不要等到口渴才喝水。
2、盐水、茶水最解渴
夏天大量出汗会带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素，喝茶水、盐水最解渴。（图片来源：Adobe Stock）
如果是夏天大量出汗会带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如果只喝白开水，进入体内的水分，极易渗入汗腺及膀胱而迅速排出体外，不但难以解除渴感，喝多了反而会产生心悸、头晕等不适反应，如果在饮用的开水中加少量的食盐，便可使机体保持水分起到止渴的效果。
3、晨起饮水能防病
起床以后空腹先饮下一杯水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有重要作用。
4、夜间和睡前喝水
睡前少喝水是正确饮水的原则，老年人喝水别一次喝得太多，因为老年人的脏器已逐渐衰老，多喝水会加重脏器负担，反而有害健康。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。
喝水要有正确喝水的方法，老年人合理的喝水，可以降低血液黏稠度，降低患病的机率。具体饮水一定要结合自己身体情况，参考专家意见来健康的饮水。
责任编辑:莲心
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