平时多活动，避免久坐，可以帮助血管通畅。（图片来源：Adobe Stock）
现代人生活水平提高，大鱼大肉司空见惯，又不爱运动，不知不觉一些和“血管健康”息息相关的“富贵病”也找上门来。人体的血管好比自来水管一样，使用久了管道内壁可能会生锈、结垢，久之出现堵塞的状况。血管通畅人才会健康，堵塞血管的是到底是什么呢？我们应该如何给血管排堵？
血液中的“水垢”是胆固醇、甘油三酯等脂类，这些脂质含量过高的话，就会变成血管中的“垃圾”，如果垃圾在血管中越积越多，逐渐就形成了动脉血管斑块，斑块增大、破裂之后就会堵住血管，形成血栓，最终导致脑梗或心梗等严重的疾病。
很多人认为，疏通血管是老年人的事，其实不然，除了老年人要注意，年轻人也要提前预防，才不会提前毁坏了自己的身体。
健康的生活方式促使血管通畅
血管里并没有“毒素”，应该说是“代谢废物”，这些尿素、酚类、胍类化合物等所谓的“代谢废物”，通常会随着血液运输到肾脏，最终被清理出去，除非是肾脏出问题了，不然并不会对身体造成损伤。
要依靠健康的肾脏将它们排出体外，最好的方法是每天喝足量的白开水。想要身体健康，血管通畅，得靠健康的生活方式来达成。
警惕2个位置“长斑”
1、颈动脉——脑中风
脑中风（脑梗塞）除了做脑部核磁共振可以确定以外，还有一个重要的筛查方法——“颈动脉超声检查”，因为脑中风几乎都会和颈部血管狭小、血流速度过快等问题有关。
2、心脏冠状动脉——心梗
冠状动脉是为我们的心脏提供氧气和养分的重要血管，如果这条血管内“长斑”就需要警惕了，可能会影响心脏泵血而出现心绞痛的现象，严重时恐出现心梗。
避免引发心脑血管疾病的诱因
如果血管堵塞到一定的程度，就潜藏了随时可能爆炸破裂，引发心脑血管疾病的风险，甚至危及生命。那么，血管堵塞达到什么程度需要我们注意呢？
当血管内的斑块生长，致使血管狭窄超过50％以上时，就会影响到血液的流动，而当堵塞超过70％以上，就会出现各种不适的症状，此时就要开始进行相关的评估和治疗，以防止心脑血管疾病的发生。更重要的是避免引发心脑血管疾病的诱因，例如寒冷、酗酒、剧烈运动、情绪激动等。
预防血管“长斑”3方法
1、戒烟
吸烟对人体健康的危害极大，停止吸烟后，引发心脑血管疾病的危险程度会迅速下降。（图片来源：Adobe Stock）
众所周知，吸烟对人体健康的危害极大，但目前吸烟人口却依然众多。一个好消息是：根据大量流行病学研究指出，吸烟作为冠状动脉粥样硬化的主要危险因素是可以逆转的，停止吸烟以后，引发心脑血管疾病的危险程度会迅速下降，戒烟1年以后，危险程度可降低一半。
2、健走
久坐也是现代人的通病，是引起高血脂和血管斑块的一大危险因子，一定要远离。建议上班族每天抽出半小时运动，能走动的时候尽量走一走，下班走路回家或搭车时走几站下车走回家。上班时最好每10分钟起身走动一下，伸伸懒腰、动动胳膊、浇浇花、倒杯水来喝等等。
3、饮食控制
饮食和心脑血管疾病有直接的关联，日常生活中应该多吃粗粮、蔬菜、水果，每日主食摄入量约为250～400克，建议最好含有50克以上的粗粮，如燕麦、小米等。同时要少吃油炸食品、肥肉，最好不吃宵夜，尽量不喝酒，最好戒酒。
责任编辑:亚静
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